Περιεχόμενο
Ο πόνος μπορεί να προέρχεται από πολλές αιτίες, μπορεί να είναι είτε τραυματισμός, αρθρίτιδα, μυϊκοί σπασμοί ή άλλος τύπος ασθένειας ή τραύματος στην περιοχή. Υπάρχουν πολλές μορφές θεραπείας για τον πόνο, συμπεριλαμβανομένων των φαρμακευτικών θεραπειών που μπορούν να βοηθήσουν. Αλλά για να διευκολυνθεί η διαδικασία επούλωσης της περιοχής και να ανακουφιστεί ο πόνος χωρίς παρενέργειες, η υγρή θερμότητα μπορεί να είναι μια καλή θεραπεία.
Εξοπλισμός
Η υγρασία μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα, ζεστό νερό ή θερμικές σακούλες / κομπρέσες. Για την πετσέτα, μουλιάστε το σε ζεστό νερό και αφαιρέστε την περίσσεια νερού. Εάν θέλετε, μπορείτε να ζεστάνετε την υγρή πετσέτα στο φούρνο μικροκυμάτων για μικρό χρονικό διάστημα, όπως για λίγα δευτερόλεπτα. Προσέξτε να μην υπερθερμαίνεται, καθώς μπορεί να κάψει το δέρμα σας.
Μερικοί άνθρωποι προτιμούν μια λάμπα θέρμανσης. Μπορείτε να υγράνετε μια πετσέτα και να την τοποθετήσετε στην πληγή και στη συνέχεια να αφήσετε μια λάμπα θέρμανσης να διαπεράσει την πετσέτα. Η θερμότητα θα βοηθήσει την υγρασία της πετσέτας να εισχωρήσει στους ιστούς για ανακούφιση από τον πόνο και επούλωση. Ωστόσο, αυτοί οι λαμπτήρες πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή καθώς μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική θερμότητα.
Αν προτιμάτε, μπορείτε να κάνετε ζεστό ντους. η θερμότητα θα διεισδύσει σε όλες τις περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της τραυματισμένης περιοχής.
Πότε να χρησιμοποιείτε υγρή θερμότητα
Η υγρασία χρησιμοποιείται κυρίως για παλιά και χρόνια τραύματα. Βοηθά στη χαλάρωση των πονεμένων μυών, των τενόντων και των συνδέσμων, καθώς και στην αύξηση της ροής του αίματος και στη μεταφορά περισσότερων ερυθρών αιμοσφαιρίων στην πληγή και στη διευκόλυνση της επούλωσης. Ωστόσο, η χρήση θερμότητας σε μια πληγή πολύ νωρίς μπορεί να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα αντί για επούλωση. Όταν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες, η θερμότητα βοηθά στην ανακούφιση του πόνου εξαλείφοντας τον πόνο και την ακαμψία.
Εάν έχετε υποστεί τραυματισμό, όπως αστραγάλου που έχει διάστρεμμα ή μυϊκό τέντωμα, είναι καλύτερο να βάζετε πρώτα τον πάγο. Αυτό βοηθά στην αρχική διόγκωση και φλεγμονή. Η υγρασία δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για τις πρώτες ημέρες, κατά προτίμηση για 48 ώρες. Αυξάνει τη ροή και την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που μπορεί να αυξήσει το πρήξιμο και τη φλεγμονή.
Πώς να αντιμετωπίσετε με υγρή θερμότητα
Για τραυματισμό, πρέπει να χρησιμοποιείται υγρή θερμότητα σε μικρά χρονικά διαστήματα. Μπορείτε να το εφαρμόσετε για 15 ή 20 λεπτά, να το αφαιρέσετε για περίπου μία ώρα και στη συνέχεια να επαναλάβετε τη διαδικασία. Ποτέ μην αφήνετε τη φωτιά για μεγάλα χρονικά διαστήματα και μην κοιμάστε με τη θερμότητα στην πληγή. Αυτές οι μεγάλες περιόδους θερμότητας αυξάνουν την πιθανότητα καψίματος του δέρματος, προκαλώντας περισσότερο πόνο στην περιοχή.