Περιεχόμενο
Το εύρος κίνησης (WMD) αναφέρεται στο πόσο κινούνται οι αρθρώσεις. Το ενεργό εύρος κίνησης είναι πόσο μακριά μπορείτε να μετακινήσετε τη δική σας άρθρωση. Το εύρος της παθητικής κίνησης είναι πόσο μακριά μπορεί κάποιος να κινήσει την άρθρωση εάν είστε εντελώς χαλαροί.
Προσέγγιση
Η παθητική ADM έχει μεγαλύτερη εμβέλεια από την ενεργή, επειδή οι μύες γύρω από τη βλάβη είναι χαλαροί.
Τραυματισμός
Σύμφωνα με το βιβλίο "Θεραπευτικό μασάζ στον αθλητισμό", το παθητικό εύρος των δοκιμών κίνησης μπορεί να βοηθήσει τον θεραπευτή να αξιολογήσει τον τραυματισμό των αρθρώσεων για να προσδιορίσει εάν μια διαφορετική μυϊκή δομή (σύνδεσμος ή χόνδροι) εμπλέκεται στον τραυματισμό .
Παθητικές ασκήσεις ADM
Οι θεραπευτές συχνά χρησιμοποιούν παθητικές ασκήσεις ADM για αποκατάσταση όταν ο τραυματίας δεν είναι ακόμη σε θέση να συμμετάσχει ενεργά στην άσκηση.
Βελτιώστε τις κινήσεις σας
Μπορείτε να βελτιώσετε τις κινήσεις σας με το τέντωμα και την τακτική κίνηση.
Διάρκεια κίνησης
Μια βρετανική μελέτη διερεύνησε τα αποτελέσματα των ασκήσεων κίνησης αναλύοντας την άσκηση πέντε δευτερολέπτων και δεκαπέντε δευτερόλεπτα. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό British Journal of Sports Medicine το 1999, έδειξε ότι οι ασκήσεις που διαρκούν δεκαπέντε δευτερόλεπτα μπορεί να είναι πιο ευεργετικές από εκείνες με μικρότερη διάρκεια. Ωστόσο, η μεγαλύτερη άσκηση μπορεί να μην βελτιώνει σημαντικά τις παθητικές ασκήσεις.