Περιεχόμενο
Το πρωινό είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, αλλά πολλοί δεν τρώνε για διάφορους λόγους. Μερικοί άνθρωποι δεν τους αρέσει η γεύση παραδοσιακών τροφίμων όπως τηγανίτες, αυγά, μπέικον και δημητριακά. Άλλοι δεν νιώθουν πεινασμένοι νωρίς το πρωί και οι άλλοι δεν έχουν χρόνο να φάνε αυτή τη στιγμή λόγω εργασίας ή σχολείου. Ξεχάστε τις δικαιολογίες σας για να αποφύγετε το πρωινό! Υπάρχει ελπίδα για σας!
Οδηγίες
-
Σκεφτείτε άλλες επιλογές εκτός των παραδοσιακών πιάτων πρωινού. Οι επιλογές περιλαμβάνουν πίτσα, σάντουιτς, απομεινάρια από χτες τη νύχτα ή άλλα αλμυρά αντικείμενα.
-
Προσπαθήστε να φάτε λιγότερο στο δείπνο το προηγούμενο βράδυ, ώστε να αισθάνεστε πεινασμένοι το πρωί. Φάτε μικρά σνακ, όπως γιαούρτι, φρούτα ή κατεψυγμένα σάντουιτς για να προετοιμάσετε το μεταβολισμό σας.
-
Κοιτάξτε την πρωινή σας ρουτίνα. Προγραμματίστε να μειώσετε το πρωινό σε λίγα λεπτά αν είναι δυνατόν. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι νωρίτερα για να έχετε περισσότερο χρόνο το πρωί.
-
Αργά αυξήστε το πρωινό σας αν έχετε μόνο ένα ποτό. Προσθέστε ένα στοιχείο διατροφής κάθε μέρα μέχρι να πάρετε ένα υγιεινό γεύμα για πρωινό.
-
Δοκιμάστε γρήγορες διορθώσεις όπως μπάρες δημητριακών / granola, μπανάνες, μήλα και ποτά γιαουρτιού. Επιλέξτε φορητά αντικείμενα για φαγητό, εάν ταξιδεύετε καθημερινά και έχετε λίγο χρόνο.
Πώς
- Θυμηθείτε να φάτε κάτι υγιές για να δώσετε στο σώμα σας το κατάλληλο καύσιμο για το υπόλοιπο της ημέρας.
- Τρώγοντας ένα υγιεινό πρωινό μπορεί να αυξήσει την απώλεια βάρους, τη νοητική συγκέντρωση και τη σωματική ευεξία.
- Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε ένα φρούτο / λαχανικά και πρωτεΐνες / γαλακτοκομικά προϊόντα στον συνδυασμό πρωινού για καλύτερα αποτελέσματα.
Ανακοίνωση
- Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να φάτε ένα μεγάλο πρωινό πολύ νωρίς αν σας κάνει να αισθάνεστε άρρωστοι στο στομάχι σας. Ξεκινήστε αργά.
- Μην τρώτε πολύ ζάχαρη. Προσπαθήστε να επιλέξετε τρόφιμα που έχουν λιγότερη ζάχαρη.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όπως τα γλυκά, τα μεγάλα λιπαρά κρέατα και τα λουκάνικα.