Περιεχόμενο
Ναι, είναι δυνατό να μειωθεί το μέγεθος των μυών των μοσχαριών σας, αλλά όχι χωρίς μείωση του μεγέθους των άλλων μυών επίσης. Όπως και με την απώλεια λίπους, δεν είναι δυνατόν να κάνετε τοπική μείωση σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας. Σε ένα υγιές άτομο, οι μύες επιβραδύνουν ή αθροίζονται λόγω έλλειψης χρήσης και θρεπτικής υποστήριξης.
Λιγότερες δραστηριότητες
Οι μύες των μοσχαριών επεκτείνουν τα δάχτυλα των ποδιών για να σας επιτρέψουν να σπρώξετε το δάπεδο ενώ περπατάτε. Εάν περπατάτε λιγότερο, θα χρησιμοποιήσετε λιγότερα από τα μοσχάρια σας, και μαζί με τους άλλους μύες των ποδιών θα αθροιστούν.
Απώλεια βάρους
Τα μοσχάρια σας πρέπει να ωθήσουν το βάρος του σώματός σας. Εάν ζυγίζετε λιγότερο, τα μοσχάρια σας και άλλους μύες, δεν θα χρειαστεί να στερέψετε τον εαυτό σας.
Τρόφιμα αλλαγές
Ο μυς είναι ένας ενεργός ιστός που καίει θερμίδες 24 ώρες την ημέρα. Με την κοπή θερμίδων, το σώμα σας θα σπάσει τον μυϊκό ιστό σε όλο το σώμα για να εξοικονομήσει ενέργεια.
Προσαρμογές στην εκπαίδευση
Αυτοί που αυξάνουν το βάρος μπορούν να επικεντρωθούν περισσότερο στις υψηλές επαναλήψεις ελαφρών βαρών. Αυτός ο τύπος άσκησης διεγείρει τη μυϊκή αντοχή και όχι την ανάπτυξη.
Σκέψεις
Προσπαθώντας να χάσετε ενεργά τη μυϊκή μάζα μπορεί να έχει επιζήμια αποτελέσματα. Λιγότερη μυϊκή μάζα σημαίνει πιο αργό μεταβολισμό. Οι μύες παράγουν επίσης θερμότητα, συμβάλλουν στην οστική πυκνότητα και είναι εξαιρετικά σημαντικές για την κίνηση και την ισορροπία - ειδικά καθώς μεγαλώνουμε.