Περιεχόμενο
Όταν ένα αγόρι ή ένα κορίτσι αρχίζει να ωριμάζει, εμφανίζονται πολλές φυσικές αλλαγές. Μερικές από τις αλλαγές περιλαμβάνουν την εμφάνιση περισσότερων μαλλιών στο σώμα, αυξημένη εφίδρωση (συνοδεύεται από οσμή σώματος), δερματικά προβλήματα στο πρόσωπο και λιπαρότητα στο τριχωτό της κεφαλής. Πρέπει να ασκείται καλή προσωπική υγιεινή για την καταπολέμηση των προβλημάτων που σχετίζονται με τις αλλαγές και για την αποφυγή προσβολής οποιωνδήποτε ασθενειών που σχετίζονται με κακή υγιεινή. Εάν είστε έφηβος που θέλει να έχει καλές συνήθειες υγιεινής, χρησιμοποιήστε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές, που μπορούν να σας βοηθήσουν.
Υγιεινή μαλλιών
Η διατήρηση των μαλλιών σας καθαρή είναι κάτι παραπάνω από προτεραιότητα κατά την εφηβεία, γιατί σε αυτό το στάδιο το τριχωτό της κεφαλής παράγει περισσότερο λάδι. Ίσως χρειαστεί να πλένετε πιο συχνά και να χρησιμοποιείτε σαμπουάν για λιπαρά μαλλιά. Πλύντε το κάθε μέρα αν είναι απαραίτητο.
Υγιεινή προσώπου
Πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα, απαραίτητο. Οι έφηβοι περνούν από μια φάση όταν οι αδένες ελαίου παράγουν περισσότερο από το κανονικό, προκαλώντας ακμή στο πρόσωπο. Χρησιμοποιήστε δερματολογικά προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για τη θεραπεία της ακμής και εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν μετά από οκτώ εβδομάδες, επισκεφτείτε έναν δερματολόγο για να δείτε τι μπορεί να γίνει για να σας βοηθήσει. Αποφύγετε τη χρήση οποιουδήποτε προϊόντος που περιέχει λάδι και μην τρίβετε το δέρμα σας σκληρά. Μην εκθέτετε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα και μην τρίβετε το πρόσωπό σας. Αναζητήστε αισθητικός για να αφαιρέσετε τα σπυράκια και τα λευκά στίγματα.
Υγιεινή σώματος
Κάντε ένα ντους χρησιμοποιώντας σαπούνι και νερό για να σκουπίσετε τον ιδρώτα από το σώμα σας. Η εφίδρωση προκαλεί άσχημη οσμή και οι έφηβοι ιδρώνουν περισσότερο επειδή οι αδένες τους ιδρώνουν πιο επιμελώς σε αυτό το στάδιο της ζωής. Έτσι, η εφίδρωση στους εφήβους είναι επίσης ισχυρότερη. Χρησιμοποιήστε αποσμητικό ή αντιιδρωτικό για να διατηρήσετε τον ιδρώτα υπό έλεγχο και για να καλύψετε τη μυρωδιά των μασχάλων, εάν είναι απαραίτητο.
Υγιεινή μαλλιών
Εάν είστε αγόρι, χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρικό ξυράφι για να ξυρίσετε, αν προτιμάτε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ξυράφι αν δεν έχετε ξυράφι, αλλά να χρησιμοποιήσετε ένα νέο ξυράφι για να αποτρέψετε την εύκολη κοπή. Τα κορίτσια θα πρέπει να ξυρίσουν τα πόδια και τις μασχάλες τους με ηλεκτρικό ξυράφι για να αποφύγουν την κοπή. Σε κάθε περίπτωση, η αποτρίχωση είναι μια επώδυνη και επιβλαβής για το δέρμα διαδικασία και δεν είναι υποχρεωτική.
Στοματική υγιεινή
Χρησιμοποιήστε μια νέα ή ημι-νέα οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο. Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά τα γεύματα και νήμα τη νύχτα. Το βούρτσισμα και το νήμα βοηθούν στην πρόληψη της κακής αναπνοής και των κοιλοτήτων. Κάνε τον λόγο να εξασκείς καλή στοματική υγιεινή κάθε μέρα. Πηγαίνετε στον οδοντίατρο κάθε έξι μήνες για να ελέγχετε και να καθαρίζετε τα δόντια σας. Συμβουλευτείτε τον εάν έχετε επίμονη κακή αναπνοή.
Κολπική υγιεινή
Οι γιατροί συστήνουν να μην χρησιμοποιούν ντους για την κολπική περιοχή. Αυτή η περιοχή παράγει υγρά που καθαρίζουν τον κόλπο φυσικά. Πλύνετε την ηβική περιοχή με ένα ήπιο σαπούνι και νερό για να το διατηρήσετε καθαρό και χωρίς οσμές. Συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο εάν αισθανθείτε μη φυσιολογικό κνησμό, πόνο, αίσθημα καύσου ή εάν παρατηρήσετε ένα κίτρινο, πράσινο ή λευκό υγρό που βγαίνει από τον κόλπο ή εάν αισθανθείτε πόνο κατά την ούρηση.