Περιεχόμενο
Το μπάσκετ είναι ένα άθλημα που απαιτεί να τρέχουν οι παίκτες και να παραμένουν σε συνεχή κίνηση για μεγάλες χρονικές περιόδους. Εξαιτίας αυτού, αυτό που παίζουν οι παίκτες κατά τη διάρκεια της ημέρας πριν από ένα παιχνίδι είναι πολύ σημαντικό. Ο τρόπος με τον οποίο ορισμένα τρόφιμα επηρεάζουν έναν παίκτη μπορεί να έχει θετική ή αρνητική επίδραση στον τρόπο με τον οποίο παίζει.
Τρώγοντας πριν το παιχνίδι
Εάν ένας παίκτης τρώει κάτι με υπερβολική ζάχαρη, μπορεί να αισθανθεί μια γρήγορη αύξηση της ενέργειας βραχυπρόθεσμα, αλλά πιθανότατα θα έχει πτώση της ενέργειας καθώς το παιχνίδι εξελίσσεται. Είναι καλύτερο να τρώτε ένα γεύμα πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες μία έως δύο ώρες πριν ξεκινήσει το παιχνίδι. Αυτό θα δώσει στον παίκτη μια σταθερή αύξηση της ενέργειας σε όλο το παιχνίδι. Τα τρόφιμα πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες περιλαμβάνουν τα ζυμαρικά, τα δημητριακά, τα λαχανικά, το φυστικοβούτυρο και το ψωμί. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
Τρώγοντας μετά από ένα παιχνίδι
Ορισμένοι παίκτες μπάσκετ λένε ότι δεν τρώνε πριν από ένα παιχνίδι τους κάνει να αισθάνονται πιο γρήγορα και ελαφρύτερα. Μόλις το πρωινό την ημέρα του παιχνιδιού και στη συνέχεια να περιμένει μέχρι το παιχνίδι τελειώνει είναι μια άλλη επιλογή που χρησιμοποιούν μερικοί παίκτες. Μπορούν επίσης να επιλέξουν να μην φάνε τίποτα πριν από την έναρξη ενός παιχνιδιού και στη συνέχεια να τρώνε ένα διατροφικό μπαρ ή κάτι μικρό στο διάστημα για να αποκτήσουν αύξηση της ενέργειας κατά το δεύτερο μισό και ταυτόχρονα δεν αισθάνονται βαριά λόγω γεύματος. Επιπλέον, από την άποψη του ελέγχου βάρους, η άσκηση πριν από το φαγητό μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό, ο οποίος διασπά τα τρόφιμα γρηγορότερα.
