Περιεχόμενο
Ένα πίσω μασάζ ανακουφίζει από την ένταση και χαλαρώνει τον μεγάλο ραχιαίο μυ και το τραπέζι, δύο από τους συνήθως τεταμένους μυς της πλάτης. Αν και ένα πίσω μασάζ φαίνεται απλό να εκτελεστεί, είναι εύκολο να προκαλέσει κατά λάθος περισσότερο πόνο από την ευχαρίστηση κατά την εκτέλεση μασάζ αν οι μύες δεν μασάζ σωστά. Η σωστή τεχνική σε συνδυασμό με ένα χαλαρωτικό περιβάλλον είναι τα βασικά στοιχεία για να προσφέρει ένα ευχάριστο και άνετο μασάζ.
Οδηγίες
-
Φως κεριά μέσα από την αίθουσα μασάζ και dim των φώτων για να δημιουργήσετε μια γαλήνια ατμόσφαιρα. Αρωματικά κεριά που περιέχουν λάδι λεβάντας είναι ιδανικά για την παροχή αρωματοθεραπείας καθώς χαλαρώνει το σώμα όταν εισπνέεται.
-
Ρίξτε ένα ή δύο τρίμματα με το μέγεθος ενός πετρελαίου μασάζ κέρματος 25 λεπτών στην παλάμη του χεριού σας και τρίψτε το λάδι στα χέρια σας. Τα χέρια σας πρέπει να είναι απαλά και μαλακά στην αφή, αφού τα τραχιά χέρια είναι λειαντικά και μπορούν να χαράξουν την πλάτη σας όταν κάνετε μασάζ.
-
Ρίξτε μια ποσότητα κέρματος 25 λεπτών λάδι μασάζ στην πλάτη του ατόμου και τρίψτε το λάδι για να το ενυδατώσετε και να το προετοιμάσετε για να πάρετε το πίσω μασάζ.
-
Τοποθετήστε τα χαμηλότερα ημίση των παλάμες στη λεκάνη του ατόμου και σπρώξτε αργά αυτό το μέρος των χεριών μαζί με τις πλευρές της σπονδυλικής στήλης.
-
Περιστρέψτε το κάτω μισό της παλάμης των χεριών σας όταν φτάνετε στους ώμους του ατόμου και τρέχετε τα δάχτυλά σας κατά μήκος των νευρώσεων ενώ μετακινείτε το κάτω μέρος της παλάμης προς τα κάτω κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.
-
Πιέστε τους αντίχειρες με κυκλική κίνηση στους μυς του ώμου του ατόμου κοντά στις ωμοπλάτες. Μετακινήστε τα κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και μειώστε σταδιακά την πίεση για να αποφύγετε πόνο.
-
Πιέστε τις άκρες του δείκτη σας και του μεσαίου δακτύλου προς το μυ της λεπιδόας της ωμοπλάτης, το μυ κοντά στην βάση του κεφαλιού.
Τι χρειάζεστε
- Κεριά
- Λάδι μασάζ
- Πετσέτα