Περιεχόμενο
Κάνοντας ένα αστέρι είναι μια διασκεδαστική αλλά δύσκολη δεξιότητα για μάθηση. Αν γίνει με επιτυχία, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορες γυμναστικές ασκήσεις, όπως η ισορροπία και οι ασκήσεις δαπέδου. Η πρακτική είναι τέλεια.
Οδηγίες
-
Ξεκινήστε κάνοντας μια χειρολαβή. Για να το κάνετε αυτό, ακουμπήστε στο πάτωμα με το ένα πόδι σηκωμένο και σπρώξτε το σώμα προς τον τοίχο.
-
Αφήστε τα πόδια σας να πέσουν αργά από το χειριστήριο σε θέση γέφυρας. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε τα πόδια σας σε μια δύσκολη θέση. Αψίδα το σώμα, προσγείωση σε ένα πόδι.
-
Σπρώξτε τον εαυτό σας για να σηκωθεί γεμίζοντας το στομάχι σας με αέρα.
-
Δώστε προσοχή στα χέρια σας ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να σηκωθείτε.
-
Πρακτική μέχρι να το κάνετε όλη την ώρα.
-
Μάθετε πρώτα να κάνετε ένα σόλο αστέρι, πριν προσπαθήσετε να διδάξετε κάποιον άλλο. Θα είναι ευκολότερο για τα παιδιά να μάθουν αν βλέπουν κάποιον να το κάνει νωρίτερα.
-
Πρακτική, πρακτική, πρακτική.
Πώς
- Το κλειδί αυτής της άσκησης είναι η καλή ευελιξία των ώμων και οι σωστές θέσεις του σώματος.
- Πρακτική σε μια απαλή περιοχή όπως ένα γκαζόν, ένα χαλί ή ένα τραμπολίνο.
- Κρατήστε τα χέρια σας ευθεία. Οι γοφοί πρέπει να ωθούνται προς τα εμπρός. Το κεφάλι και τα χέρια είναι τα τελευταία που σηκώνουν.
- Πάντα να τεντώνετε πριν και μετά την έναρξη αυτής της άσκησης.
Ανακοίνωση
- Βρείτε έναν βοηθό για να κάνετε αυτή την άσκηση. Βάλτε τον στα γόνατά του με το ένα χέρι πίσω από την πλάτη του.