Περιεχόμενο
- Εισαγωγή
- Το πρώτο βήμα
- Η λογικότητα δεν είναι πάντα η απάντηση
- Μάθετε τη διαφορά
- Αναζήτηση ισορροπίας
- Αποτρέψτε την απογοήτευση από την ανάληψη
- Η αναντιστοιχία μεταξύ του νου και της καρδιάς
- Υγεία πρώτα
- Μαθαίνοντας να ακούτε
- Τα τελικά βήματα για την επίλυση
Εισαγωγή
Η λήψη απόφασης μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά όταν ο λόγος και η καρδιά δεν καταλαβαίνουν ο ένας τον άλλον. Συχνά γνωρίζουμε τον καλύτερο τρόπο προς τα εμπρός, αλλά οι μνήμες και τα συναισθήματα του παρελθόντος συγχέουν τις προσδοκίες και τα σχέδιά μας για το εγγύς μέλλον. Επομένως, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πολύ καλά πώς να ευθυγραμμίσουμε αυτές τις δύο πτυχές για να προχωρήσουμε. Μάθετε πώς να αποφύγετε αυτήν την αναντιστοιχία στη ζωή σας και να επωφεληθείτε από αυτές τις συμβουλές από ψυχολόγους και ψυχίατρους για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα χωρίς αυτό να σημαίνει σημαντική απώλεια στη ζωή σας.
Το πρώτο βήμα
Το πρώτο βήμα σε οποιαδήποτε αλλαγή είναι η ίδια η απόφαση. Εκείνη τη στιγμή, εκτιμήστε την ορθολογική σκέψη για να αποφύγετε μια άκαιρη στάση. Πρέπει να έχετε κατά νου τους λόγους για τους οποίους επιλέξατε να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας. Πιστεύετε ότι αυτή είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς; "Αυτή η κατάσταση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναθεωρήσουν τις αξίες, τις προοπτικές και τις έννοιές τους στη ζωή τους", εξηγεί ο ψυχολόγος Julio Peres του Ινστιτούτου Ψυχολογίας της USP σε συνέντευξή του στο iG.
Η λογικότητα δεν είναι πάντα η απάντηση
Από την παιδική ηλικία διδάσκονται να λαμβάνουν αποφάσεις βάσει γεγονότων, χωρίς να λαμβάνεται υπόψη το συναίσθημα. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι μόνο το ψήφισμα που βασίζεται σε λογικά κίνητρα μπορεί να βοηθήσει στη σωστή πορεία. Είναι αλήθεια αυτό; Για τον Πορτογάλο νευροεπιστήμονα António Damásio, η απάντηση είναι όχι. "Το συναίσθημα είναι ένα σύστημα αυτόματων σκέψεων που μας προστατεύουν από τους κινδύνους και επιτρέπουν μια σειρά επιθυμητών επιπτώσεων που μας οδηγούν σε ενέργειες." Ο φόβος και η θλίψη μας υπερασπίζονται από τους κινδύνους. η επιθυμία μας οδηγεί στην αναζήτηση των πλεονεκτικών ", εξηγεί σε συνέντευξή του στο GloboNews.
Μάθετε τη διαφορά
«Το συναίσθημα και ο λόγος είναι δύο ξεχωριστές φωνές και είναι και οι δύο προσιτές στη συνείδηση, αλλά κάποιος επικοινωνεί περισσότερο στα λόγια και ο άλλος μέσα από τα αισθητήρια κανάλια του σώματός μας», εξηγεί ο Πορτογάλος ψυχολόγος Inês Mota στο άρθρο "Razão e συγκίνηση: απαραίτητος διάλογος ". Από την άλλη πλευρά, είναι επίσης απαραίτητο να διακρίνουμε τι είναι το συναίσθημα και τι είναι το συναίσθημα. Σε αντίθεση με τα συναισθήματα που έχουν βαθύτερη φύση, τα συναισθήματα είναι στιγμιαία. Εμφανίζονται στα αισθητήρια κανάλια και μπορούν να διαταράξουν εάν παράγουν μια δράση ή εκρηκτική αντίδραση, όπως ο θυμός.
Αναζήτηση ισορροπίας
Τα συναισθήματα, όπως η αγάπη, η περιφρόνηση και η συμπόνια, με τη σειρά τους, έχουν βαθύτερες ρίζες. Αποδεχτείτε τους, αλλά προσπαθήστε να αποδεχτείτε τι είναι εκτός του ελεγχου σας. "Μια ανθεκτική άτομο μαθαίνει από τις δυσκολίες και τις προκλήσεις, χρησιμοποιώντας την ευελιξία προσαρμογής και τη δημιουργικότητά τους για την εξεύρεση εναλλακτικών λύσεων", εξηγεί η Ana Maria Rossi, πρόεδρος της Isma-BR, μιας ένωσης επικεντρωμένης στην έρευνα, την πρόληψη και τη θεραπεία του στρες συνέντευξη στην πύλη G1. Η ανθεκτικότητα και η αποδοχή κάτι που δεν μπορεί να αλλάξει είναι εκείνη την εποχή.
Αποτρέψτε την απογοήτευση από την ανάληψη
Όταν τα συναισθήματα έχουν πολύ μεγαλύτερο χώρο στη ζωή μας από ό, τι θα έπρεπε, τότε βρισκόμαστε σε πλήρη ανισορροπία. Αυτή η διαδικασία απελευθερώνει τη χαρακτηριστική θλίψη και την παράλυση της κατάθλιψης, οπότε μην αφήνετε περιθώρια για απογοήτευση και αίσθηση ανικανότητας για να πάρετε τη θέση των κινήτρων για την επίλυση προβλημάτων. «Τα τραυματικά γεγονότα αναταράσσονται και η ζωή τους δίνει αίσθηση στο άτομο και σε νέες σκέψεις και συμπεριφορές που συμβάλλουν σε μια υψηλότερη ποιότητα ζωής», λέει ο Julio Peres, από το Ινστιτούτο Ψυχολογίας της USP, σε συνέντευξη στην πύλη iG. Δημιουργήστε μια λίστα με αυτά που πρέπει να αλλάξετε και να πάτε στη δουλειά!
Η αναντιστοιχία μεταξύ του νου και της καρδιάς
Ο γάλλος ψυχολόγος Yves-Alexandre Thalmann δηλώνει στο έργο του "Le non-jugement, de la théorie à la pratique" ότι " Όποιος θέλει να μειώσει τη σημασία που δίνει στο μυαλό του πρέπει να προσπαθήσει να μην τροφοδοτήσει παρασιτικές σκέψεις: αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να προωθηθεί η εσωτερική ειρήνη. " Μια άκρη του ψυχολόγου είναι να ανακατευθύνει το μυαλό να "μιλάει" λιγότερο και να σας επιτρέπει να ακούτε πραγματικά τα μηνύματα που περάσει το σώμα και η καρδιά.
Υγεία πρώτα
Γνωρίζατε ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) θεωρεί τώρα την κατάθλιψη ως έναν από τους παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα την εμφάνιση καρδιακών προσβολών και άλλων καρδιακών προβλημάτων; Μια έρευνα της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Καρδιολογίας επεσήμανε ότι το 45% των εμφραγμάτων είχε ήδη παρουσιάσει κατάθλιψη πριν από το περιστατικό. Η ψυχική ασθένεια θεωρείται επίσης από τον ίδιο ΠΟΥ ως το πέμπτο μεγαλύτερο πρόβλημα δημόσιας υγείας στον κόσμο. Έτσι παραμείνετε ήρεμοι και παρακινημένοι να έχετε μια υγιή και, κατά το δυνατόν, πιο ήρεμη ζωή.
Μαθαίνοντας να ακούτε
Μια στρατηγική για την καλύτερη κατανόηση των πραγματικών αναγκών σας είναι να γράφετε ελεύθερα για τα πράγματα που χρειάζεστε και να τα οργανώνετε σε μια λίστα καθηκόντων ή συμπεριφορών που πρέπει να αναλάβετε. Μια άλλη σημαντική συμβουλή των ψυχοθεραπευτών είναι να κάνουν μια συνεχή προσπάθεια να μην γίνουν "όμηροι" στις συγκρούσεις τους. Προσπαθήστε να εξετάζετε περιοδικά τα αίτια και να μην λαμβάνετε αποφάσεις χωρίς να σκέφτεστε. Η εξάλειψη της πρόωρης συμπεριφοράς είναι χρονοβόρα, αλλά μπορεί να αντιπροσωπεύει μια μεγαλύτερη ισορροπία μεταξύ του νου και της καρδιάς.
Τα τελικά βήματα για την επίλυση
Δεν είναι εύκολο να συμβιβάσουμε το μυαλό και την καρδιά, ειδικά όταν έχουμε μπροστά μας κάποια πρόκληση που απαιτεί την υπερνίκηση των γεγονότων, των συναισθημάτων και των συναισθημάτων του παρελθόντος. Μάθετε να διαχωρίζετε τι μπορεί να σας βοηθήσει από αυτό που πρέπει να απορριφθεί ως εκδήλωση του εγώ και την επιδίωξη της περαστικής απόλαυσης. Με αυτόν τον τρόπο, είναι πολύ απλούστερο να καταστεί η καρδιά κατανοητό ότι το μονοπάτι που ακολουθεί είναι το καλύτερο που πρέπει να ακολουθήσετε. Οι συμβουλές μας σίγουρα θα σας βοηθήσουν να ευθυγραμμίσετε τις επιθυμίες της καρδιάς και του νου. Εξαρτάται από εσάς τώρα!