Πώς να κοιμηθείτε σε μια καρέκλα με μια κουβέρτα

Βίντεο: Εύκολη κουβέρτα με βελονάκι για αρχάριους | ASMR

Περιεχόμενο

Οδηγίες
Ανακοίνωση
Τι χρειάζεστε

Έχοντας έναν καλό ύπνο είναι εύκολο όταν είστε άνετοι στο κρεβάτι σας. Αλλά μπορεί να υπάρχει μια περίπτωση που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε στο κρεβάτι σας, αλλά πρέπει να περάσετε τη νύχτα σε σπίτια φίλων ή συγγενών και να κοιμηθείτε σε μια πολυθρόνα. Με άνετο μαξιλάρι και κουβέρτα, μπορείτε να τραβήξετε, να χαλαρώσετε, να κοιμηθείτε και να κοιμηθείτε καλά.

Οδηγίες

Μπορείτε να κοιμηθείτε άνετα σε μια πολυθρόνα (άνετη εικόνα δερμάτινης καρέκλας από τη Leticia Wilson από την Fotolia.com)

Επιλέξτε την πολυθρόνα που πρόκειται να κοιμηθείτε και την κουβέρτα που πρόκειται να χρησιμοποιήσετε. Βοηθά πολύ να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα ποδιών και ένα μαξιλάρι για περισσότερη άνεση. Βάλτε την κουβέρτα, την πολυθρόνα, το υποπόδιο και το μαξιλάρι σε ένα δωμάτιο όπου δεν υπάρχει θόρυβος που να μπορεί να διακόψει τον ύπνο σας.
Ελαφριά κεριά αρωματοθεραπείας και ζεστά ντους. Η μυρωδιά του κεριού θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε καθώς ετοιμαστείτε να κοιμηθείτε στην πολυθρόνα με την κουβέρτα. Φορέστε άνετη πιτζάμες μετά το ντους.
Απενεργοποιήστε το κερί και αφήστε τη θερμοκρασία δωματίου σε θερμοκρασία 18 ° C ή άνετη θερμοκρασία. Ένα δροσερό, καλά αεριζόμενο δωμάτιο σας επιτρέπει να κοιμάστε άνετα.
Ενεργοποιήστε το ραδιόφωνο με ένα CD χαλαρωτικών ήχων. Αυτό βοηθά να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας για να κοιμηθείτε άνετα. Μια εναλλακτική λύση είναι να τοποθετήσετε τα ωτοασπίδες για να εξαλείψετε κάθε ήχο που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας στην καρέκλα.
Απενεργοποιήστε τα φώτα και τα ηλεκτρονικά, όπως τηλεόραση και υπολογιστή, για να προετοιμάσετε το σώμα σας για ξεκούραση και κλείστε τις κουρτίνες για να σκουρύνει το δωμάτιο. Τα φώτα φωτός μπορούν να διακόψουν τον ύπνο και όταν είναι σκοτεινό, το βιολογικό σας ρολόι ενεργοποιεί μια ορμόνη που ονομάζεται μελατονίνη στο σώμα, που σας κάνει να νιώσετε υπνηλία.
Καθίστε στην καρέκλα και τοποθετήστε τα πόδια σας στην καρέκλα. Τοποθετήστε το μαξιλάρι πίσω από το κεφάλι σας και βάλτε τη μάσκα στα μάτια σας. Πάρτε την κουβέρτα και τραβήξτε μέχρι το ύψος των ώμων για να χαλαρώσετε και να προετοιμαστείτε να κοιμηθείτε με τα χέρια σας στα πλάγια σας.
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και αργά καθώς νομιμοποιείτε ένα ήρεμο, παρήγορο μέρος όπως η παραλία για να χαλαρώσετε το σώμα σας και να κοιμηθείτε.