Περιεχόμενο
- Εισαγωγή
- Φαγητό
- Θηλές
- Οίδημα στα πόδια
- Άνετα ρούχα
- Ξήρανση
- Πίεση του αυτιού
- Πόνοι και κράμπες
- Αναβολή
- Προ-υπάρχουσες ασθένειες, αλλεργίες και διορθωτικά μέτρα
- Jet lag
- Επιλέξτε τη θέση σας
- Αποσπάστε τον εαυτό σας
Εισαγωγή
Το ταξίδι με το αεροπλάνο μπορεί μερικές φορές να είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να φτάσετε, ή ακόμα και να είστε η μόνη επιλογή για να ταξιδέψετε σε μεγάλες αποστάσεις. Ωστόσο, ένα τέτοιο μέσο δεν συνδυάζεται πάντοτε με άνεση. Τα πρήξιμα, η πίεση στο αυτί, το ξηρό δέρμα, η ασθένεια κίνησης και ο πόνος του αυχένα είναι άβολα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, ειδικά των μακρύτερων. Ελέγξτε μερικές συμβουλές που μπορούν να μειώσουν πιθανές δυσκολίες και να παρέχουν ένα πιο ήσυχο ταξίδι.
Φαγητό
Η προετοιμασία αρχίζει στο σπίτι. Την ημέρα πριν από την επιβίβαση, αποφύγετε να τρώτε λιπαρά τρόφιμα, με πολλές ίνες, που ζυμώνουν (φασόλια, λάχανο, αγγούρι) και πίνετε αλκοολούχα ποτά. Όλες αυτές οι επιλογές μπορούν να επιδεινώσουν την αίσθηση της πρησμένης κοιλιάς, κοινή στο ταξίδι. Οι συμβουλές ισχύουν επίσης για το γεύμα που επιλέχθηκε κατά τη διάρκεια της πτήσης. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, τα οποία μειώνουν τη χρήση οξυγόνου από τα κύτταρα. Μην ξεχάσετε να πίνετε άφθονο νερό και κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.
Θηλές
Αν νιώθετε ναυτία κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, δοκιμάστε να καθίσετε σε μια πολυθρόνα στην κεντρική περιοχή του αεροπλάνου δίπλα στην πτέρυγα. Επίσης, αποφύγετε πικάντικα, λιπαρά τρόφιμα και σόδα, αλλά μην ταξιδεύετε ούτε με άδειο στομάχι. Εάν έχετε ιατρική συμβουλή, πάρτε κάποιο φάρμακο που θα εμποδίσει την αίσθηση της ασθένειας κίνησης περίπου 30 λεπτά πριν την επιβίβαση.
Οίδημα στα πόδια
Οίδημα των ποδιών και των ποδιών είναι μια κοινή ταλαιπωρία κατά τις πτήσεις, ειδικά για τους ηλικιωμένους, που προκαλούνται από τη χαμηλή πίεση στο αεροσκάφος. Προσπαθήστε να κάνετε κανονικές κινήσεις ποδιών και αστραγάλων και ποδιών, ακόμα και αν κάθονται, και να σηκωθείτε κάθε δύο ώρες για να περπατήσετε λίγο κάτω από το διάδρομο. Χρησιμοποιώντας μια ελαστική κάλτσα μπορεί να συμβάλει στη μείωση της δυσφορίας. Επενδύστε επίσης σε ένα άνετο παπούτσι με το οποίο είστε ήδη εξοικειωμένοι.
Άνετα ρούχα
Φορέστε άνετα για ταξίδια. Αποφύγετε πολύ σφιχτά ρούχα (όχι μόνο τα πόδια μπορούν να διογκωθούν) ή ότι αγαπούν πάρα πολύ, ψηλά τακούνια και τα άβολα παπούτσια. Επίσης, μην ξεχάσετε να φέρετε ένα σακάκι και κάλτσες, επειδή η θερμοκρασία στο εσωτερικό του αεροπλάνου είναι συνήθως χαμηλότερη, γύρω στους 22 ° C. Εάν πρέπει να είστε πιο κομψό όταν φτάσετε στον προορισμό σας, πάρτε μια αλλαγή ρούχων στις αποσκευές σας.
Ξήρανση
Ο κλιματισμός του αεροπλάνου συνήθως επανατοποθετεί το δέρμα και τα μάτια περισσότερο από το συνηθισμένο. Πάρτε μια ενυδατική κρέμα και μια λιπαντική σταγόνα για τα μάτια, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί κάθε δύο ώρες. Εάν φοράτε φακούς επαφής, προσπαθήστε να τα αλλάξετε μέσα από τα γυαλιά πριν επιβιβαστείτε.
Πίεση του αυτιού
Ειδικά κατά τη στιγμή της προσγείωσης είναι κοινό να αυξάνεται η πίεση στα αυτιά, προκαλώντας μια μικρή αίσθηση κώφωσης. Η εντύπωση μπορεί να επιδεινωθεί εάν ο επιβάτης έχει επί του παρόντος έναν άλλο τύπο δυσκοιλιότητας, όπως π.χ. μια βουλωμένη μύτη, η οποία εμποδίζει το κανάλι μεταξύ του λαιμού και των αυτιών. Εάν συμβαίνει αυτό, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ρινικό σπρέι μισή ώρα πριν το αεροπλάνο αρχίσει να προσγειώνεται. Το τέχνασμα τσίχλας μπορεί να μειώσει την ταλαιπωρία, καθώς η μάσηση βοηθά στην εξισορρόπηση της πίεσης. Για βρέφη και μικρά παιδιά, προσφέρετε ένα μπουκάλι ή πιπίλα λίγα λεπτά πριν από την προσγείωση.
Πόνοι και κράμπες
Η παραμονή πολύ μακριά με τα πόδια σας κάτω και χωρίς κίνηση μειώνει τη ροή του αίματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα προβλήματα, όπως η θρόμβωση. Συνεπώς, μετακινήστε το μονοπάτι, προσπαθώντας να σηκωθείτε τουλάχιστον κάθε δύο ώρες. Επωφεληθείτε από το τέντωμα και την περιστροφή των χεριών, του λαιμού και των ώμων, που βοηθά στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Αναβολή
Ο ύπνος βοηθά λίγο να περάσει ο χρόνος και να ξεκουραστεί για να φτάσει καλύτερα στον προορισμό σας. Επενδύστε σε προστατευτικά αυτιών, πωλήσεις ματιών και μαξιλάρια λαιμού, τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση της στάσης σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αποφεύγοντας τον πόνο στην πλάτη. Υπάρχουν φουσκωτά μοντέλα που είναι εύκολο να μεταφέρουν και να μεταφέρουν. Αλλά προσοχή: τα υπνωτικά χάπια δεν αναφέρονται, καθώς δεν είναι πάντα εφικτό να πραγματοποιηθεί έκτακτη προσγείωση σε περίπτωση οποιασδήποτε ανεπιθύμητης αντίδρασης στο φάρμακο.
Προ-υπάρχουσες ασθένειες, αλλεργίες και διορθωτικά μέτρα
Εάν παίρνετε τακτικά οποιοδήποτε φάρμακο, βεβαιωθείτε ότι το έχετε φέρει στις αποσκευές σας. Επιπλέον, οι καρδιακοί ασθενείς θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν ταξιδέψουν για να δουν αν είναι απαραίτητες οι ρυθμίσεις της θεραπείας. Αυτοί οι πάσχοντες από αλλεργίες δεν μπορούν να ξεχάσουν να πάρουν τα προσωπικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται όταν αρχίζουν οι επιληπτικές κρίσεις.
Jet lag
"Jet lag" είναι αυτό το αίσθημα κούρασης, αϋπνίας και ευερεθιστότητας που μπορεί να συμβεί λόγω της χρονικής διαφοράς μεταξύ ενός τόπου και ενός άλλου. Όσο μεγαλύτερη είναι η διαφορά του άξονα, τόσο πιο δύσκολη είναι η προσαρμογή: εκτιμάται ότι για κάθε ώρα διαφοράς χρειάζεται μια ημέρα για να προσαρμοστεί. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να προσεγγίσετε τη ζώνη ώρας του προορισμού σας, αλλάζοντας τα γεύματά σας και τα προγράμματα ύπνου περίπου πέντε ημέρες πριν το ταξίδι σας. Προσπαθήστε επίσης να επιλέξετε μια πτήση όπου θα περάσετε τη νύχτα στο σκάφος και θα κοιμηθείτε όσο μπορείτε στο αεροπλάνο.
Επιλέξτε τη θέση σας
Προσπαθήστε να επιλέξετε το κάθισμά σας στο αεροπλάνο εκ των προτέρων. Το διάδρομο είναι καλύτερο για όσους συχνά στέκονται συχνά και υπάρχει συνήθως περισσότερο περιθώριο για να τεντώσουν τα πόδια τους. Από την άλλη πλευρά, θα είναι πάντα απαραίτητο να δώσετε τη θέση στον επόμενο γείτονα. Δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και τις ανάγκες σας.
Αποσπάστε τον εαυτό σας
Οι περισσότερες αεροπορικές εταιρείες προσφέρουν συνήθως ραδιοφωνικά κανάλια και ταινίες για επιβάτες. Φυσικά, φέρτε το δικό σας MP3 player, φορητά παιχνίδια, βιβλία, περιοδικά, tablet ή smartphone για να βοηθήσετε να περάσετε το χρόνο αν αυτές οι υπηρεσίες δεν είναι διαθέσιμες στο πλοίο.