Πώς να κάνω μια εγκάρσια Jumper άλμα

Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Πώς να κάνω μια εγκάρσια Jumper άλμα
• Πώς
• Ανακοίνωση

Το χτύπημα άλματος δημιουργήθηκε αρχικά για πολεμικούς καλλιτέχνες χαμηλού κορμού για να επιτύχουν το στόχο τους πάνω από το μέγιστο ύψος πέναλτι τους. Ωστόσο, αυτό το λάκτισμα σας επιτρέπει επίσης να βάλετε επιπλέον δύναμη στην κίνηση, καθώς θα χρησιμοποιείτε την μετωπική ώθηση ολόκληρου του σώματός σας.

Οδηγίες

Διάφορες πολεμικές τέχνες χρησιμοποιούν κυκλικές κλωτσιές στο ρεπερτόριο κίνησης (Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Πώς να κάνω μια εγκάρσια Jumper άλμα

1. Όπως και τα περισσότερα κλοτσιές στις πολεμικές τέχνες, πιθανότατα θα ξεκινήσετε από τη στάση της μάχης της πειθαρχίας σας. Για πολλούς, αυτή η βάση περιλαμβάνει την αναδίπλωση των γόνατων λίγο και αφήνοντας το αριστερό σκέλος μπροστά (ή δεξιά, για αριστερόχειρες). Συχνά, το αριστερό σας πόδι θα στραφεί προς τον στόχο, ενώ το σωστό θα είναι λίγο προς τα δεξιά.

2. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι ρίχνοντας το βάρος σας προς το στόχο. Μην αφήνετε να παρεκκλίνει σε οποιαδήποτε άλλη κατεύθυνση, καθώς αυτό θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο την αποτελεσματικότητα του λάκτισμα.

3. Καθώς το αριστερό σας πόδι κινείται προς τα εμπρός, τραβήξτε προς τα δεξιά (ή το πίσω) προς τα πάνω καθώς γυρίζετε το σώμα σας προς τα αριστερά. Ο πρωταρχικός στόχος ενός κυκλικού λακτίσματος είναι να φέρει την κορυφή του δεξιού σας ποδιού στην περιοχή κρούσης του στόχου σας. Για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος, το σώμα σας πρέπει να είναι στραμμένο προς σας.

   
   

4. Κατ 'αρχάς, επεκτείνετε το δεξί σας πόδι με την κανέλα που κρύβεται πίσω από τον μηρό και το γόνατό σας. Όταν το γόνατό σας δείχνει στο στόχο, τεντώστε την κανέλα πατώντας το. Μετά την ολοκλήρωση της πρόσκρουσης, φέρτε το δεξί σας πόδι στην αρχική θέση. Θυμηθείτε ότι το δεξί πόδι πρέπει να αγγίξει το έδαφος πριν από το αριστερό.

5. Επιστρέψτε στην πάλη, προετοιμασία για να χτυπήσει άλλο λάκτισμα ή να υπερασπιστεί τις επιθέσεις του αντιπάλου σας.

Πώς

• Εκπαιδεύστε αυτό το κίνημα σε ένα ανοιχτό μέρος. Μην προσπαθήσετε να κλωτσήσετε την μπάλα χωρίς απόσταση 1,5 μέτρων από τίποτα ή κανέναν.
• Πρακτική βασικές τεχνικές συμμαχικών πηδαλιών με ειδική μυϊκή προπόνηση για να έχετε το μέγιστο ύψος της κυκλικής κλωτσιάς.

Ανακοίνωση

• Τεντώστε τον εαυτό σας πριν προσπαθήσετε να εκτελέσετε αυτήν την κίνηση καθώς απαιτεί μεγάλη ευελιξία για να τρέξει.
• Μην προσπαθήσετε να το κάνετε σε μια επικίνδυνη κατάσταση εκτός αν έχετε καταφέρει να μάθετε πλήρως την τεχνική.