Περιεχόμενο
- Εισαγωγή
- 20 λεπτά
- Οκτώ ώρες
- 24 ώρες
- Δύο έως τρεις μήνες
- Εννέα μήνες
- Ένα χρόνο
- Πέντε χρόνια
- Δέκα χρόνια
- 15 χρόνια
- Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα
Εισαγωγή
Το κάπνισμα είναι ένας παράγοντας κινδύνου που συνδέεται με πολλές ασθένειες. Πιστεύεται ότι ένας στους πέντε θανάτους των ανδρών και ένας στους δέκα θανάτους των γυναικών συνδέεται με το κάπνισμα. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι το κάπνισμα συνεχίζει να κερδίζει χώρο σε χώρες μεσαίου και χαμηλού εισοδήματος, όπως και οι περισσότεροι λατινοαμερικανοί. Ακόμη και αν το κάπνισμα φέρνει πολλούς κινδύνους για την υγεία, η εγκατάλειψη του καπνίσματος εγκαίρως μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση πολλών ασθενειών και να κάνει το προσδόκιμο ζωής του ατόμου ίσο με αυτό που θα είχε αν δεν είχε καπνίσει ποτέ.
20 λεπτά
Το τσιγάρο περιέχει τοξικές ουσίες που δρουν στον ενδοθηλιακό ιστό, εκείνο που ανακτά φλέβες και αρτηρίες. Αυτές οι τοξίνες μειώνουν την ισχύ που πρέπει να διαστέλλουν, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση και επιταχύνοντας τη διαδικασία συσσώρευσης λίπους και άλλων ενώσεων μέσα στις αρτηρίες. Το κάπνισμα ενός έως τεσσάρων τσιγάρων την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις. Μόλις 20 λεπτά μετά τη διακοπή, η αρτηριακή πίεση μειώνεται στην τιμή πριν από την πρώτη κατάποση και η κανονική θερμοκρασία των χεριών και των ποδιών.
Οκτώ ώρες
Η καύση του τσιγάρου παράγει μονοξείδιο του άνθρακα, μια τοξική ουσία που μπορεί να προκαλέσει μη αναστρέψιμη βλάβη στο σώμα. Η επιβλαβής επίδραση αυτού του αερίου οφείλεται στην ικανότητά του να μειώνει τα επίπεδα οξυγόνου που υπάρχουν στους ιστούς του σώματος. Το οξυγόνο μεταφέρεται σε όλο το σώμα μέσω των ερυθρών αιμοσφαιρίων σε ένα μόριο που ονομάζεται αιμοσφαιρίνη. Το μονοξείδιο του άνθρακα είναι 240 φορές μεγαλύτερη συγγένεια για την αιμοσφαιρίνη από το ίδιο το οξυγόνο: εάν ένα άτομο καπνίζει, είναι πιθανότερο να αναπτύξει πνευμονική δυσλειτουργία και προβλήματα έλλειψης οξυγόνου. Οκτώ ώρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, μειώνονται τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα.
24 ώρες
Το κάπνισμα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου από ισχαιμική καρδιοπάθεια ή καρδιακή προσβολή. Εκτιμάται ότι το 29% των θανάτων από καρδιακά προβλήματα σχετίζονται με το κάπνισμα. Οι παθητικοί καπνιστές, δηλαδή όσοι εισπνέουν καπνό τσιγάρου ακόμη και χωρίς το κάπνισμα, είναι 25-30% πιθανότερο να υποφέρουν από στεφανιαία νόσο. Αν εκθέσουν την έμπνευση 20 τσιγάρα την ημέρα, κάτι συνηθισμένο όταν ζουν με καπνιστές, ο κίνδυνος αυτός αυξάνεται σχεδόν στο 60%. 24 ώρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αρχίζει να μειώνεται.
Δύο έως τρεις μήνες
Το τσιγάρο διεγείρει την αθηρογένεση, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης θρόμβου (κινητού θρόμβου) και εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου, νεφρικής ανεπάρκειας ή καρδιακής προσβολής. Ο καπνός του τσιγάρου προβλέπει την πιθανότητα ανάπτυξης θρόμβωσης στεφανιαίας αρτηρίας σε δέκα χρόνια σε σύγκριση με μη καπνιστές. Εάν οι θρόμβοι παράγονται στις φλέβες των ποδιών, είναι πολύ πιθανό να φτάσουν στους πνεύμονες, με αποτέλεσμα τον κίνδυνο θανάτου. Κατά τους πρώτους τρεις μήνες, όταν σταματάτε να καπνίζετε οριστικά, η κυκλοφορία βελτιώνεται και η λειτουργία των πνευμόνων αυξάνεται κατά 30%.
Εννέα μήνες
Ο καπνός των τσιγάρων στους αεραγωγούς προκαλεί φλεγμονή και καταστροφή κυττάρων, εκτός από την αύξηση αυτού που είναι γνωστό ως «οξειδωτικό στρες». Από την άλλη πλευρά, η ικανότητα της κυψελιδικής αποκατάστασης μειώνεται, γεγονός που προκαλεί συχνότερα, μεταξύ άλλων, αναπνευστικές παθήσεις όπως το άσθμα, η χρόνια βρογχίτιδα και ο καρκίνος του πνεύμονα. Κατά τη διάρκεια των πρώτων εννέα μηνών μετά τη διακοπή του καπνίσματος, μειώνεται η συχνότητα του βήχα, της ρινικής συμφόρησης, της κόπωσης και της δύσπνοιας ή δυσκολίας στην αναπνοή. Επιπλέον, μερικά από τα πνευμονικά κύτταρα αναρρώνουν την κανονική τους λειτουργία, ειδικά εκείνα που είναι υπεύθυνα για τον καθαρισμό του αναπνευστικού συστήματος.
Ένα χρόνο
Το κάπνισμα προκαλεί καρδιακή βλάβη με διάφορους τρόπους. Αυξάνεται η καρδιακή συχνότητα, μειώνεται η διαστολή της αρτηρίας, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, αυξάνονται οι σπασμοί του καρδιακού ρυθμού, το καρδιακό ενδοθήλιο έχει καταστραφεί και οι θρόμβοι αίματος στις αρτηρίες και τα επίπεδα χοληστερόλης αυξάνονται. Το κάπνισμα παρεμποδίζει επίσης τη λειτουργία των φαρμάκων που θεραπεύουν την καρδιά σε ασθενείς με καρδιακές παθήσεις. Ένα χρόνο μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται στο μισό.
Πέντε χρόνια
Ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνεται πέντε χρόνια μετά την διακοπή του καπνίσματος. Τα αιμοπετάλια είναι κύτταρα αίματος που σχηματίζουν θρόμβους όταν τραυματίζεται το σώμα και εάν οι θρόμβοι αυτοί διαρραγούν και φράξουν τις εγκεφαλικές αρτηρίες, είναι πιθανό να αναπτυχθεί ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Λέγεται ότι το κάπνισμα δύο τσιγάρων αυξάνει τη λειτουργία των αιμοπεταλίων κατά περίπου 100 φορές, οπότε δεν είναι ασυνήθιστο οι καπνιστές να πεθαίνουν από εγκεφαλικά έμφρακτα ή ακόμα να έχουν επακόλουθα.
Δέκα χρόνια
Το τσιγάρο περιέχει περισσότερα από 4.000 χημικά, πολλά από τα οποία είναι καρκινογόνα, μεταξύ των οποίων το πίσσα είναι ένα από τα πιο επιβλαβή. Αυτές οι ουσίες προκαλούν διάφορους τύπους καρκίνου. Πιστεύεται ότι το τσιγάρο σχετίζεται με περισσότερες από 16 ποικιλίες της νόσου. Δέκα χρόνια μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα μειώνεται κατά το ήμισυ σε σύγκριση με έναν καπνιστή. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρκίνου του στόματος, της ουροδόχου κύστης, του λαιμού, του οισοφάγου, του παγκρέατος και των νεφρών.
15 χρόνια
Μετά από 15 χρόνια χωρίς το κάπνισμα, ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων είναι ο ίδιος με τον μη καπνιστή. Αυτό είναι αντιστρόφως ανάλογο με την ηλικία κατά την οποία εγκαταλείφθηκε η συνήθεια, δηλαδή η ομάδα με τα μεγαλύτερα οφέλη θα είναι εκείνη των ανθρώπων που σταμάτησαν να καπνίζουν σίγουρα ακόμα νέοι και δεν εμφανίζουν κανένα σημάδι ασθένειας κατά τη στιγμή της εγκατάλειψης.
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα
Υπάρχουν πολλές θεραπείες για όσους θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα. Πριν από λίγο καιρό, το Πανεπιστήμιο Adventist Loma Linda στις Ηνωμένες Πολιτείες, μαζί με άλλα εκπαιδευτικά ιδρύματα, ανέπτυξε ένα σχέδιο για να σταματήσει το κάπνισμα σε πέντε ημέρες. Υπάρχουν επίσης φαρμακολογικές θεραπείες, όπως βουπροπιόνη και νικοτινική υποκατάσταση, που κυμαίνονται από δερματικές κόλλες έως κόμμι που περιέχει νικοτίνη. Για μερικούς ανθρώπους, ένας συνδυασμός των δύο μεθόδων είναι αρκετός, αλλά άλλοι ίσως χρειαστεί να καταφύγουν σε ορισμένα ή όλα τα διαθέσιμα εργαλεία. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.