Περιεχόμενο
- Εισαγωγή
- Πρώιμο πιάτο σαλάτας
- Κοτόπουλο περιτύλιγμα
- Σάντουιτς με κρέας
- Συριακό ψωμί και κοτόπουλο
- Επικαλύψτε το χέρι
- Σαλάτα Quinoa
- Γεμιστή μεσογειακή ντομάτα
- Πίτσα κοτόπουλου
- Σαλάτα γαρίδας, μάνγκο και αβοκάντο
- Ρουστική σαλάτα
- Vegan σνακ
- Μείγμα από διάφορα λαχανικά
- Κοτόπουλο και μπρόκολο
- Γαρίδα και βασιλική πίτσα
- Burrito
- Κοτόπουλο και κολοκυθάκια στη σχάρα
- Ομελέτα σπανάκι
- Σπανάκι και σούπα αυγών
- Κοτόπουλο περιτυλίγματος στη σχάρα
- Άσπρες ντομάτες
Εισαγωγή
Τι κάνει ένα υπέροχο γεύμα; Οποιοδήποτε φαγητό που είναι άφθονο, υγιές και ικανοποιητικό! Αλλά συχνά, η εργασία σας κρατά μακριά από την κουζίνα. Αντί να κάνετε με γρήγορο φαγητό, μπορείτε να δημιουργήσετε μια γρήγορη και υγιεινή επιλογή φαγητού. Οι δημιουργίες που παρουσιάζουμε εδώ μπορούν να γίνουν γρήγορα κάθε πρωί, χωρίς να θυσιάζεται καλό φαγητό το μεσημέρι.
Πρώιμο πιάτο σαλάτας
Ντομάτα, καρότο, αγγούρι, κόλιαντρο, λεμόνι και πιπεριές. Εύκολο, γρήγορο και νόστιμο!
Κοτόπουλο περιτύλιγμα
Lavash wrap (Αρμενικό ψωμί), μουστάρδα με μέλι, σπανάκι, πάπρικα και στήθος κοτόπουλου.
Σάντουιτς με κρέας
Άπαχο κρέας, καπνιστή γαλοπούλα, μαρούλι, ντομάτα και ψωμί με σπόρους λίνου.
Συριακό ψωμί και κοτόπουλο
Συριακό ψωμί, πράσινο πιπέρι, 1/2 στήθος κοτόπουλου, ντομάτα και μαρούλι.
. Αποθήκευση
Επικαλύψτε το χέρι
Τυλίγια βότανα τυλίξτε, δύο κουταλιές της σούπας, 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο καρότο, 1/4 φλιτζάνι κόκκινη πιπεριά και μαρούλι.
Σαλάτα Quinoa
Quinoa, σπανάκι, ρεβίθια, λαχανικά της επιλογής σας, πασπαλισμένα με φέτα.
Γεμιστή μεσογειακή ντομάτα
Μια μεγάλη ντομάτα, 1/4 φλιτζάνι κονσέρβες τόνου, 1 κουταλιά της σούπας φέτα, 2 κουταλάκια, μια πρέζα ζεστής σάλτσας και ψωμί.
Πίτσα κοτόπουλου
Προψημένη ζύμη πίτσας, 3 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, 3 κουταλιές σάλτσας μαρινάρας, σπανάκι και 1/2 φλιτζάνι τυρί μοτσαρέλα.
. Αποθήκευση
Σαλάτα γαρίδας, μάνγκο και αβοκάντο
Γαρίδα, 1/2 φλιτζάνι μάνγκο, 1/2 αβοκάντο, λεμόνι και ελαιόλαδο.
Ρουστική σαλάτα
Σπανάκι, πράσινα φύλλα, ντομάτα, περσικά αγγούρια, δύο βραστά αυγά και 10 ακατέργαστα αμύγδαλα.
Vegan σνακ
Ψωμί ψιλοκομμένου σιταριού, πέντε αποξηραμένες ντομάτες, μία φέτα από σκληρό τόφου, 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα και σπανάκι.
Μείγμα από διάφορα λαχανικά
Μπρόκολα, κολοκύθα, καλαμπόκι, σπανάκι και φρέσκια πράσινη σόγια.
Κοτόπουλο και μπρόκολο
Δύο φλιτζάνια σπανάκι, στήθος κοτόπουλου, ντομάτες και μπρόκολο.
Γαρίδα και βασιλική πίτσα
Ζύμη πίτσας χωρίς γλουτένη, 10 βραστές γαρίδες, 1/2 φλιτζάνι σάλτσα μαρινάρας, 1 κίτρινη πιπεριά σε φέτες, 1/2 φλιτζάνι παρμεζάνα και 1/2 φλιτζάνι βασιλικό.
Burrito
Μια τορτίγια, 1/2 φέτες κόκκινη πιπεριά, 1 κουταλιά της σούπας τυρί κρέμα, 1 κούπα σπανάκι και ένα μικρό κομμάτι κόκκινο κρέας ή κοτόπουλο.
Κοτόπουλο και κολοκυθάκια στη σχάρα
Στήθος κοτόπουλου και κολοκυθάκια στη σχάρα! Είναι τόσο εύκολο!
Ομελέτα σπανάκι
Τέσσερα λευκά αυγά, 1 κουταλάκι σπανάκι και 2 κουταλιές της σούπας φέτα.
Σπανάκι και σούπα αυγών
Ένα χτυπημένο αυγό, ένα κουτί από ζωμό κοτόπουλου και 1 φλιτζάνι σπανάκι
Κοτόπουλο περιτυλίγματος στη σχάρα
Τυρίλδα ολόκληρου σιταριού, στήθος κοτόπουλου, μαρούλι και τριμμένο τυρί.
Άσπρες ντομάτες
Ζυμαρικά ολικής αλέσεως, μπρόκολο, ντομάτες κερασιού, κουνουπίδι και ελαιόλαδο.