Περιεχόμενο
- Εισαγωγή
- Κατανοήστε τα συμπτώματα φόβου
- Ξεκινήστε μικρό
- Μικρά επιτεύγματα
- Σύντομα κομμάτια
- Αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις
- Αλλαγές αυτοκινήτου
- Χαλάρωση
- Αμυντική κατεύθυνση
- Μαθήματα οδήγησης
- Επαγγελματική βοήθεια
Εισαγωγή
Ο φόβος της οδήγησης είναι ένα τραύμα που πλήττει χιλιάδες ανθρώπους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο φόβος αποκτάται μετά από κάποια δύσκολη στιγμή. Μπορεί να συμβεί μετά από ένα προσωπικό τροχαίο ατύχημα, ή ακόμα και να περάσει από τον πατέρα στον γιο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να γίνει μια φοβία. Έτσι, η υπερνίκηση του φόβου γίνεται ακόμα πιο δύσκολο έργο. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι με αποφασιστικότητα, θέληση και, σε ορισμένες περιπτώσεις, επαγγελματική βοήθεια, είναι δυνατόν να το ξεπεράσουμε, να ελέγξουμε την αίσθηση του πανικού και να διασώσουμε την εμπιστοσύνη να πάρουμε πίσω από τον τροχό.
Κατανοήστε τα συμπτώματα φόβου
Το πρώτο βήμα στην αντιμετώπιση κάθε φόβου ή φοβίας είναι να κατανοήσετε τα συμπτώματα που προκαλεί αυτή η αίσθηση στο σώμα μας. Τα πιο κοινά στοιχεία του φόβου είναι ο ιδρώτας, ο τρόμος, ο πονοκέφαλος, η ξηροστομία και, όχι σπάνια, τσούξιμο στα άκρα, ειδικά στα χέρια και στην άκρη των ποδιών. Αυτό συμβαίνει επειδή το αίσθημα του φόβου προκαλεί μια συναισθηματική αντίδραση στο σώμα μας. Προκειμένου να μην δολοφονηθεί κανείς σε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα, πρέπει να καταλάβουμε τους παράγοντες που οδηγούν στο φόβο. Στην περίπτωση της διαχείρισης, είναι θεμελιώδες να κατανοήσουμε τι προκαλεί το φόβο: ένα παιδικό τραύμα; Η απώλεια ενός αγαπημένου; Ένα τροχαίο ατύχημα;
Ξεκινήστε μικρό
Έχοντας εντοπίσει την πηγή του φόβου της οδήγησης, χρειάζεται πολλή προσπάθεια και δύναμη για να ξεπεράσει το τραύμα. Δεν είναι χρήσιμο, όπως πολλοί πιστεύουν, να αναγκάσετε τον εαυτό σας να οδηγήσετε σε έναν πολυσύχναστο δρόμο, για παράδειγμα. Η διαδικασία είναι αργή.Πρέπει να ξεκινήσετε αργά, με απλές ασκήσεις που σας κάνουν να εξοικειωθείτε με το αυτοκίνητο μέχρι να αισθανθείτε άνετα ξανά. Ξεκινήστε βγάζοντας το αυτοκίνητο από το γκαράζ, για παράδειγμα. Μην βιαστείτε, πάρτε το αυτοκίνητο έξω και παρκάρετε το πίσω όσες φορές χρειάζεται. Πιθανώς, οι πρώτες φορές μπορεί να συνοδεύεται από κούνημα. Εάν συμβαίνει αυτό, επαναλάβετε την άσκηση όσο χρειάζεται μέχρι να αισθανθείτε ασφαλής.
Μικρά επιτεύγματα
Η διαδικασία υπέρβασης του φόβου πρέπει να ξεπεραστεί βήμα προς βήμα. Μόνο τότε μπορούν να ξεπεραστούν τα συγκεκριμένα προβλήματα ανασφάλειας. Για αυτό, τίποτα καλύτερο από το να χωρίσετε ένα μεγάλο πρόβλημα σε μικρά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε. Αφού έχετε πάρει το αυτοκίνητό σας έξω από το γκαράζ (ή πάρκινγκ), πάρτε μια ευκαιρία στο μπλοκ. Την επόμενη μέρα, οδηγείτε δύο τετράγωνα. Γιορτάστε αυτό το επίτευγμα. Λίγο-λίγο, η ασφάλεια της οδήγησης επιστρέφει. Όταν αισθάνεστε προετοιμασμένοι, κάντε μια βόλτα γύρω από τη γειτονιά. Σιγά-σιγά, ο φόβος αντικαθίσταται από τη βούληση για επαναπροσανατολισμό.
Σύντομα κομμάτια
Προχωρώντας προς τα εμπρός στη διαδικασία οδήγησης χωρίς φόβο, είναι καιρός να ακολουθήσετε μικρές διαδρομές. Μια συμβουλή είναι να σχεδιάσετε περίπου δέκα διαφορετικούς προορισμούς για να πάτε με αυτοκίνητο. Δεν χρειάζεται να οδηγείτε πολύ μακριά, αλλά και να αποφύγετε εξαιρετικά μικρές αποστάσεις. Επιλέξτε ένα μεσαίο έδαφος. Επιλογές όπως η οδήγηση του αυτοκινήτου στην τράπεζα ή το φούρνο θα συμβάλουν στην ενσωμάτωση της ρουτίνας της κατεύθυνσης στις καθημερινές σας εργασίες. Ξεκινήστε με τα πιο εύκολα δρομολόγια και ανεβείτε στα πιο δύσκολα, λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως ο αριθμός των αυτοκινήτων και το πλάτος των δρόμων. Αν δεν μπορείτε να οδηγήσετε σε έναν προορισμό στη λίστα, δοκιμάστε ξανά την άλλη μέρα.
Αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις
Λίγο-λίγο, θα νιώσετε αρκετά ασφαλής για να πάρετε πάλι το τιμόνι. Δυστυχώς, ωστόσο, συχνά θα υπάρχουν αρνητικές σκέψεις. Είναι μια κανονική σκέψη που μπορεί να ελεγχθεί. Για να το κάνετε αυτό, αποφύγετε ορισμένες παγίδες του εγκεφάλου μας, συνδέοντας το γεγονός ότι βρίσκεστε μέσα στο αυτοκίνητο με ένα ατύχημα που πρόκειται να συμβεί. Αποφύγετε την επαναλαμβανόμενη σκέψη ότι οι δρόμοι είναι πάντα επικίνδυνοι ή ότι η οδήγηση μεγάλων αποστάσεων προσελκύει προβλήματα. Αντ 'αυτού, να έχετε κατά νου ότι η αμυντική οδήγηση φέρνει ασφάλεια σε εσάς και σε άλλους οδηγούς.
Αλλαγές αυτοκινήτου
Πολλοί οδηγοί μπορούν να ξεπεράσουν εντελώς τον φόβο της οδήγησης μετά από κάποιες αλλαγές στο αυτοκίνητο. Για να γίνει αυτό, πρέπει να είστε βέβαιοι ότι οι αλλαγές πραγματικά θα σας βοηθήσουν να ξεπεραστεί το τραύμα, προσφέροντας παράλληλα περισσότερη ασφάλεια. Συνήθως, οι αλλαγές έχουν σκοπό να σας κάνουν να νιώσετε πιο άνετα. Το πιο συνηθισμένο είναι η ρύθμιση των καθισμάτων σε ιδανικό ύψος για τον οδηγό. Είναι δυνατό να αλλάξετε το κάθισμα ή την επένδυση, εάν υπάρχει. Μια άλλη προσοχή είναι με τον καθρέφτη, ο οποίος πρέπει πάντα να ευθυγραμμίζεται σωστά. Για να μην αναφέρουμε τις καθημερινές επισκευές των εξαρτημάτων στο αυτοκίνητο, οι οποίες πρέπει να αλλάξουν με το παραμικρό σημάδι του προβλήματος.
Χαλάρωση
Οι τεχνικές χαλάρωσης πριν πάρετε τον τροχό είναι χρήσιμα εργαλεία για να ξεπεραστεί ο φόβος της οδήγησης. Πριν γυρίσετε το κλειδί, προσπαθήστε να προσελκύσετε θετικές σκέψεις. Για χαλάρωση, είναι δυνατόν να διαλογιστείτε λίγα λεπτά πριν οδηγήσετε. Μια άλλη συμβουλή είναι να βάλεις χαλαρωτικές μελωδίες στον ήχο του αυτοκινήτου. Αντί να ακούτε τον χαοτικό ήχο της κυκλοφορίας στην πόλη, η ήρεμη μουσική μεταφέρει την αίσθηση της εσωτερικής ειρήνης που είναι τόσο χρήσιμη για την υπέρβαση του τραύματος. Ανεξάρτητα από το πόσο σοβαρό είναι ο φόβος ή η φοβία, γνωρίζουμε ότι είναι δυνατόν να τα ξεπεράσουμε. Σκεφτείτε τον αριθμό των ατόμων που οδηγούν καθημερινά. Αν μπορούν, γιατί όχι;
Αμυντική κατεύθυνση
Τα βασικά στοιχεία της αμυντικής οδήγησης απομακρύνθηκαν από την υπόθεση ότι τα περισσότερα αυτοκινητικά ατυχήματα προκαλούνται από ανθρώπινη αποτυχία, απερισκεψία, αμέλεια ή κακή πρακτική. Για αυτό, οι αμυντικές τεχνικές οδήγησης κάνουν τους οδηγούς να οδηγούν με ασφάλεια για να αποφύγουν τα ατυχήματα. Βασικά, η οδήγηση αμυντικά απαιτεί γνώση των κανόνων κυκλοφορίας, τις έννοιες των συνθηκών του αυτοκινήτου και τη διαδρομή που πρέπει να ταξιδέψει. Είναι επίσης απαραίτητο να προβλεφθούν πιθανά προβλήματα, όπως οι πεζοί που διασχίζουν ανεπαρκείς δρόμους ή μια κατάσταση ελαστικού. Και όταν οδηγείτε, πρέπει να προσέχετε όταν κάνετε χειρισμούς, όπως προσπέραση, αλλαγή λωρίδων και σύστημα διεύθυνσης στις γωνίες. Η οδήγηση αμυντικά είναι ένας σίγουρος τρόπος για να ξεπεραστεί ο φόβος.
Μαθήματα οδήγησης
Σε πολλές περιπτώσεις, το τραυματισμένο άτομο παραμένει τόσο ανασφαλές ώστε θα πρέπει να στοιχηματίσει σε πρακτικά μαθήματα οδήγησης. Αυτές οι κατηγορίες μπορούν να βρεθούν στα περισσότερα σχολεία αυτοκινήτων. Πρόκειται για ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα για όσους έχουν ιδιαίτερες ανάγκες να επιστρέψουν στην κατεύθυνση με συνειδητό και υγιεινό τρόπο. Στα μαθήματα θα προσεγγιστούν ασκήσεις χαλάρωσης, τεχνικές ελέγχου αρνητικών σκέψεων, τρόποι να ξεπεραστεί το αίσθημα ανησυχίας και μαθήματα με επίπεδα σταδιακής δυσκολίας σχετικά με τις βασικές ικανότητες οδήγησης. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, ο οδηγός θα μπορεί να οδηγεί χωρίς φόβο.
Επαγγελματική βοήθεια
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, το τραύμα εγκαθίσταται σε μια τόσο βαθιά πηγή του ασυνείδητου μας, ότι οι πρακτικές ασκήσεις καθοδήγησης δεν βοηθούν στην επίλυση του προβλήματος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η επαγγελματική καθοδήγηση είναι επιθυμητή. Βρείτε έναν ψυχολόγο που εργάζεται με μέτρα ενάντια στους φόβους και τις φοβίες. Στη συνέχεια, κάνετε όσες θεραπευτικές συνεδρίες θεωρείτε απαραίτητες για να ξεπεραστεί το τραύμα. Η εξειδικευμένη φροντίδα είναι ένα ιδανικό μέτρο για να ξεπεραστεί το πρόβλημα, να καταπολεμηθεί το άγχος και να αποκλεισθεί ο φόβος της οδήγησης μια για πάντα.