Περιεχόμενο
- Εκπαίδευση κυκλώματος στο ποδόσφαιρο
- Ντάμπινγκ
- Αγγίζοντας την μπάλα και τα περάσματα υποδοχής
- Το λάκτισμα
Η εκπαίδευση στον αθλητισμό χωρίζεται σε δύο στοιχεία: τεχνική και τακτική εκπαίδευση. Η τεχνική κατάρτιση είναι η ανάπτυξη δεξιοτήτων. Η τακτική εκπαίδευση περιλαμβάνει στρατηγικές που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού. Όταν ένας ποδοσφαιριστής ντύνει την μπάλα μέσα στο γήπεδο, βάζει την τεχνική του κατάρτιση στο παιχνίδι. Και όταν ο ίδιος παίκτης ντύνει την μπάλα στον ανοικτό χώρο αντί να τον περάσει σε έναν συμπαίκτη, κάνει μια τακτική απόφαση. Οι παίκτες πρέπει να αναπτύξουν τις τεχνικές δεξιότητές τους πριν μπορέσουν να αναπτυχθούν τακτικά.
Εκπαίδευση κυκλώματος στο ποδόσφαιρο
Στον κόσμο του bodybuilding, η εκπαίδευση σε κυκλώματα σημαίνει αλλαγή από μία άσκηση σε άλλη, με μια σύντομη παύση μεταξύ των δύο. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τη δύναμη και την αντοχή ενώ εργάζεστε σε πολλές ομάδες μυών. Η εκπαίδευση σε κυκλώματα μπορεί να προσαρμοστεί για να διδάξει τεχνική σε ομαδικό άθλημα. Μια σειρά γρήγορων και αποτελεσματικών ασκήσεων που εστιάζονται σε μια συγκεκριμένη ικανότητα μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη παικτών σε διαφορετικές συνθήκες. Οι προπονητές θα πρέπει να επικεντρωθούν στη διατήρηση των καλών βασικών στοιχείων. Καθώς οι ικανότητες των παικτών αυξάνονται, μπορείτε να εισάγετε πιο προκλητικές προπονήσεις.
Ντάμπινγκ
Ο βασικός τρόπος να μετακινηθεί η μπάλα γύρω από το γήπεδο είναι να ντρίψει. Η ταχύτητα και ο έλεγχος είναι θεμελιώδεις και μπορούν να αναπτυχθούν χωριστά ή σύμφωνα με την εκπαίδευση κυκλωμάτων. Ξεκινήστε με μια άσκηση ταχύτητας στην οποία οι παίκτες πλέκουν μεταξύ μιας σειράς κώνων. Βεβαιωθείτε ότι είναι υπό έλεγχο. Καθώς οι ικανότητές τους αυξάνονται, μπορούν να αυξήσουν το ρυθμό. Στη συνέχεια τοποθετήστε τους υπερασπιστές σε ένα περιορισμένο χώρο, έτσι οι παίκτες πρέπει να κρατήσουν την κατοχή της μπάλας υπό πίεση. Συμπεριλάβετε μια τρίτη άσκηση στην οποία ο παίκτης αντιμετωπίζει αρκετούς υπερασπιστές μέσα σε ένα χρονικό διάστημα.
Αγγίζοντας την μπάλα και τα περάσματα υποδοχής
Οι παίκτες μπορούν να δουλέψουν σε ζευγάρια για να βελτιώσουν την ικανότητά τους να περάσουν και να λάβουν την μπάλα την ίδια στιγμή. Αρχίστε περνώντας τη μπάλα σε έναν στόχο. Ένας από τους παίκτες πρέπει να πηγαίνει από τη μία πλευρά στην άλλη, ενώ ο άλλος παίκτης αγγίζει με ακρίβεια την μπάλα στα πόδια του. Στη συνέχεια τοποθετήστε τους δύο παίκτες σε ένα μικρό κύκλο. Πρέπει να κινούνται συνεχώς. Βάλτε έναν τερματοφύλακα μέσα στον κύκλο. Όποιος κάνει το πέρασμα πρέπει να βρει τον σύντροφό του και αυτό που λαμβάνει πρέπει να βρει ένα χώρο μακριά από τον αμυντικό. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε επιθετικούς και αμυντικούς παίκτες.
Το λάκτισμα
Οι ασκήσεις αρχικής κατάρτισης κυκλώματος θα πρέπει να επικεντρωθούν στην ακρίβεια και τη δύναμη. Βεβαιωθείτε ότι οι παίκτες στοχεύουν στα εξωτερικά τμήματα του γκολ, προς την κατεύθυνση των δοκών. Καθώς γίνονται πιο ακριβείς, αυξάνουν τη δύναμή τους με την μπάλα. Τους αφήστε να συνεχίσουν να κλωτσούν την μπάλα σε κίνηση για να αναπτύξουν και τα δύο στοιχεία. Οι παίκτες μπορούν να λάβουν και να κλωτσήσουν τις μπάλες από διαφορετικές γωνίες για να τους αναγκάσουν να εξοικειωθούν με διαφορετικές καταστάσεις. Στη συνέχεια τοποθετήστε ένα τερματοφύλακα για να κερδίσει ο επιθετικός.