Περιεχόμενο
Είναι σημαντικό τα παιδιά να συμμετέχουν σε σωματικές δραστηριότητες, αλλά είναι εξίσου σημαντικό οι δραστηριότητες αυτές να είναι κατάλληλες για την ηλικία και την ικανότητά τους. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι μέσω της κατάρτισης κυκλώματος, η οποία είναι μια μορφή άσκησης που αποτελείται από πολλαπλούς σταθμούς εκπαίδευσης - σε κάθε εποχή, υπάρχει μια διαφορετική άσκηση. Το πέρασμα από τις διάφορες εποχές κρατά την προσοχή ενός παιδιού και αποτελεί επίσης μια πρόκληση. Χρησιμοποιήστε εκπαίδευση κυκλωμάτων για να αναπτύξετε συγκεκριμένες αθλητικές δεξιότητες και να βελτιώσετε την υγεία των παιδιών.
Προσδιορίστε τις κατάλληλες ασκήσεις
Τα κυκλώματα άσκησης για παιδιά, ειδικά τα μικρότερα, πρέπει να περιλαμβάνουν μυϊκές και αερόβιες ασκήσεις. Τα κυκλώματα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν ασκήσεις που χρησιμοποιούν πολύπλοκα βάρη ή μηχανήματα. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να ενσωματώνουν κινήσεις που τα παιδιά κυριαρχούν ή χρησιμοποιούν στα αθλήματα που ασκούν. Για παράδειγμα, η Kids Health εντοπίζει ασκήσεις πηδώντας, πηδώντας ή πηδώντας με ένα πόδι, όπως οι δεξιότητες ηλικίας τεσσάρων και πενταετών, αρχίζουν να μαθαίνουν. Τα παιδιά ηλικίας έξι ετών και άνω μπορούν να εκτελούν πιο πολύπλοκα καθήκοντα, όπως το τρέξιμο μέσω κώνων, το κλοτσιές μιας μπάλας ενώ τρέχουν, το άλμα από ένα τραμπολίνο ή ακόμα και ασκήσεις ασκήσεων βάρους καθώς ξεκινούν να ασκούν τα καθήκοντά τους. Κάθε παιδί είναι διαφορετικό, έτσι οι δραστηριότητες μπορούν να τροποποιηθούν με βάση την ικανότητα του κάθε παιδιού.
Διάρκεια και ένταση
Η ένταση ενός κύκλου άσκησης για ένα παιδί πρέπει να είναι πιο μέτρια από αυτή ενός ενήλικα. Μπορούν ακόμα να ασκούν έντονη άσκηση, αλλά η ένταση πρέπει να βασίζεται στο επίπεδο άσκησης του παιδιού - όχι σε ενήλικα. Συνήθως οι ενήλικες και κάποιοι έφηβοι συμμετέχουν σε κυκλώματα για να βελτιώσουν την απόδοσή τους ή να χάσουν βάρος. Το κύκλωμα άσκησης των παιδιών θα πρέπει να επικεντρώνεται στην ορθή εκτέλεση των επιλεγμένων δεξιοτήτων, όχι στο πόσο γρήγορα ή σε πόσες ασκήσεις εκτελούνται. Οι στόχοι είναι η άσκηση κινητικών δεξιοτήτων και η επίτευξη των 60 λεπτών σωματικής άσκησης την ημέρα που συνιστώνται από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ελεύθερη μετάφραση).
Εξοπλισμός
Όταν σχεδιάζετε ένα κύκλωμα εκπαίδευσης για παιδιά, μπορείτε να ενσωματώσετε έναν αριθμό αθλητικών ειδών και εργαλείων και παιχνιδιών. Εξοπλισμοί όπως μπάλες, ρακέτες, γάντια ή γκολ είναι χρήσιμοι για το σχεδιασμό εκπαιδευτικών προγραμμάτων για παιδιά. Τα εργαλεία άσκησης, όπως σχοινιά άλματος, μπάλες ελαφρού φαρμάκου και τραμπολίνα, είναι όλα κατάλληλα για χρήση από τα παιδιά. Χρησιμοποιήστε παιχνίδια για να προωθήσετε μια δυναμική δραστηριότητα και να κάνετε το κύκλωμα πιο διασκεδαστικό. Παιχνίδια όπως χούλα, τέντες και εξοπλισμό παιδικής χαράς ή τραμπολίνο μπορούν να ενσωματωθούν σε ένα κύκλωμα για μικρά παιδιά.
Κάνε τη διασκέδαση
Τα παιδιά θέλουν απλώς να διασκεδάσουν. Έτσι αν θέλετε να συμμετάσχουν σε ένα κύκλωμα, καθιστώντας τη διασκέδαση θα συμβάλουν. Η χρήση αγαπημένων παιχνιδιών και δραστηριοτήτων σας θα σας βοηθήσει επίσης. Ανάλογα με το παιδί, υπάρχουν αρκετοί άλλοι τρόποι για να καταστεί το κύκλωμα πιο ευχάριστο, όπως η απονομή πολλών επαίνων και υποστήριξης. Αυτό είναι σημαντικό επειδή τα παιδιά χαίρονται να λάβουν την προσοχή. Κάνοντας δραστηριότητες διασκέδαση θα βοηθήσει επίσης να κρατήσει την προσοχή τους.