Περιεχόμενο
Η κατακράτηση νερού ή οίδημα προκαλείται από ανώμαλη συσσώρευση υγρού στον υποδόριο ιστό. Συνήθως, το λεμφικό σύστημα αποστραγγίζει το ρευστό πίσω στην κυκλοφορία του αίματος, αλλά όταν αυτό δεν συμβαίνει σωστά, θα έχετε πρήξιμο στα χέρια, τα πόδια, τα πόδια και την κοιλιακή κοιλότητα. Οι ορμόνες, τα αλμυρά τρόφιμα και οι παρενέργειες των ναρκωτικών μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση νερού. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές θεραπείες στο σπίτι που μπορείτε να λάβετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.
Διατροφή
Μια δίαιτα πλούσια σε τηγανητά και επεξεργασμένα τρόφιμα, νάτριο και υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, το 77% του νατρίου που καταναλώνετε προέρχεται από τα παρασκευασμένα τρόφιμα. Η υψηλή πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στα νεφρά και υψηλή αρτηριακή πίεση. Η Dr. Suzanne Trupin, επικεφαλής του Τμήματος Μαιευτικής και Γυναικολογίας του Πανεπιστημίου του Illinois, ΗΠΑ, συνιστά την πλήρη εξάλειψη του αναδευτήρα αλατιού. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια διατροφή που αποτελείται από φρέσκα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και άπαχα κρέατα. Αυξήστε την πρόσληψη καλίου, λαμβάνοντας μια μπανάνα, καθώς βοηθά στην εξάλειψη της υπερβολικής ποσότητας νερού. Προσθέστε λεμόνι, το οποίο είναι φυσικό διουρητικό, στο νερό σας.
Αλλαγή του τρόπου ζωής
Κάνετε μικρά γεύματα όλη την ημέρα, καθώς οι διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματος μπορούν να οδηγήσουν σε κατακράτηση νερού. Οι γυναίκες θα πρέπει να προσπαθήσουν να κάνουν πέντε γεύματα πλούσια σε ινώδεις υδατάνθρακες, όπως κροτίδες σιταριού, καφέ ψωμί, πλιγούρι βρώμης ή κουσκούς, πριν από την εμμηνορροϊκή περίοδο. Διατηρώντας ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα, το σώμα σας δεν θα το απομακρύνει από τα κύτταρα, το οποίο θα τους αφήσει άδειο για να γεμιστούν με νερό, αρχίζοντας έτσι τη συγκράτηση του υγρού. Πάρτε επίσης 1000 mg ασβεστίου. Μια μελέτη του Μητροπολιτικού Νοσοκομείου στη Νέα Υόρκη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που αύξησαν την πρόσληψη ασβεστίου πριν από τον εμμηνορροϊκό κύκλο είχαν 50% μείωση στην κατακράτηση νερού.
Νερό και βότανα
Το νερό μειώνει πραγματικά την ποσότητα του υγρού στο σώμα σας, καθώς εξαλείφει την υπερβολική ποσότητα νερού και άλλων τοξινών από το σώμα σας. Καταναλώνετε βότανα που βοηθούν το λεμφικό σύστημα, όπως το εκχύλισμα gilbardeira 150 mg τρεις φορές την ημέρα, η βιταμίνη C καθημερινά και το hesperidin. Διεγείρουν τα νεφρά με λήψη τσαγιού από φύλλα στερεόγαλα, τρίχες καλαμποκιού και πικραλίδα. Άλογο καστανιάς, αγάπη μέντας και κέδρος έχουν αποδειχθεί ότι υποσχέθηκαν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του οιδήματος. Δοκιμάστε αυτές τις θεραπείες στο σπίτι πριν χρησιμοποιήσετε ένα εξωπύρηνο διουρητικό, καθώς μπορεί να αφαιρέσει κάλιο από τα κύτταρα και να επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό.