Περιεχόμενο
Τα χαλιά που τρέχουν είναι εξοπλισμός άσκησης που επιτρέπει στον χρήστη να περπατήσει και να τρέξει σε εσωτερικούς χώρους. Συνήθως χρησιμοποιούνται για αερόβια άσκηση λειτουργούν επίσης αρκετούς μύες των ποδιών, όπως τα τετρακέφαλα, ο οπίσθιος μηρός, ο μόσχος και οι γλουτοί. Η αερόβια άσκηση ασκεί επίσης την καρδιά, τον σημαντικότερο μυ στο σώμα.
Καρδιά
Ο μυς που δουλεύει περισσότερο από τα χαλάκια είναι η καρδιά. Η χρήση του έχει ως αποτέλεσμα την καρδιαγγειακή άσκηση που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και ενισχύει τη γενική υγεία και φυσική κατάσταση.
Τετρακέφαλο
Ο διάδρομος λειτουργεί οι τετρακέφαλοι μύες, που βρίσκονται στο μπροστινό μέρος του μηρού. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει το rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis και vastus medialis.
Οπίσθιος μηρός
Ο οπίσθιος μυς του μηρού κάθεται στην πλάτη του και μπορεί να τονωθεί αποτελεσματικά με ασκήσεις στο διάδρομο. Αυτός ο μυς μπορεί να τραυματιστεί εύκολα, έτσι τεντώστε πριν ξεκινήσετε.
Γλουτοί
Το σωστό όνομα για αυτή την τριών μερών μυϊκή ομάδα είναι οι γλουτιαίοι μύες. Τα gluteus maximus, gluteus medius και gluteus maximus εντοπίζονται στους γλουτούς και χρησιμοποιούνται εκτενώς κατά τη διάρκεια των ασκήσεων των διαδρόμων.
Μοσχάρι
Το μυϊκό μόσχο βρίσκεται πίσω από το κάτω πόδι ανάμεσα στον αστράγαλο και το γόνατο. Αυτός ο μυς σταθεροποιεί το σώμα κατά το τρέξιμο και το περπάτημα.