Περιεχόμενο
Τα εύκαμπτα πόδια είναι σημαντικά τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Τα παχιά μοσχάρια δίνουν την εμφάνιση ότι έχουν το ίδιο πλάτος των ποδιών. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε υπερβολικό λίπος ή σε ανισομερή κατανομή βάρους στην περιοχή. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στα μοσχάρια και έτσι να βελτιώσετε τη συνολική εμφάνιση των ποδιών σας.
Οδηγίες
-
Μειώστε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών. Εάν το σώμα σας έχει προδιάθεση να αποθηκεύει λίπος λόγω γενετικής ή άλλων παραγόντων, αυξάνουν τις πιθανότητες των μοσχαριών σας να φαίνονται βαριά. Εξαλείψτε τα στερεά λίπη όπως το βούτυρο, το πλήρες γάλα, τα λιπαρά κρέατα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας. Επίσης, πίνετε 2 L ή περισσότερο νερό την ημέρα για να βοηθήσετε στην εξάλειψη του λίπους.
-
Ξεκινήστε μια ρουτίνα αγώνα, χορού ή γυμναστικής. Ο αγώνας εκτελεί ειδικά τα πόδια και συμβάλλει σε μια πιο ελαφριά εμφάνιση. Οι χοροί βοηθούν στη μετακίνηση των ποδιών, όπως στην περίπτωση του χορού μπαλέτου, τζαζ, salsa ή χορού, βοηθώντας να ορίσετε τους μύες των μοσχαριών. Οι αερόβιες ασκήσεις, όπως το kickboxing, οι ασκήσεις διάδρομου και οι ελλειπτικές ασκήσεις, έχουν επίσης άμεση επίδραση στους μυς αυτούς. Κάνετε αερόμπικ, χορεύετε ή τρέχετε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για να χάσετε βάρος στα μοσχάρια.
-
Κάντε γιόγκα ή ασκήσεις τέντωσης τρεις φορές ή περισσότερες την εβδομάδα. Η γιόγκα βοηθά να τεντώσει το σώμα μέσω των κινήσεων που τεντώνονται και ενισχύουν, όπως η padangusthasana (στάση του μεγάλου δάκτυλου του ποδιού) και άλλα. Σε αυτές τις ασκήσεις, λυγίζετε και αγγίζετε τα δάκτυλα των ποδιών σας, σταδιακά τεντώνετε και χαλαρώνετε τα μοσχάρια και τους τένοντες μέχρι το πόδι σας αγγίζει τα πόδια σας. Ενώστε την τάξη ή αγοράστε ένα βίντεο γιόγκα για να αυξήσετε την ευελιξία και να χάσετε βάρος στα μοσχάρια σας.