Περιεχόμενο
- Εισαγωγή
- Χορός: μια υπερπληρωμένη δραστηριότητα
- Να είστε δημιουργικοί με τις καλές τέχνες
- Ανταμοιβή κηπουρικής
- Αρχαίες τεχνικές γιόγκα
- Ισχυρές φωνητικές χορδές με το τραγούδι
- Χαλαρώστε με τάξεις θεάτρου
- Η κουζίνα είναι μια "πλήρης πλάκα" για να χαλαρώσετε
- Συλλέξτε και πάλι παιδί
- Ο αθλητισμός δεν κουράζει, χαλαρώνει
Εισαγωγή
Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται να χαλαρώσουν, οπότε σκεφτείτε να μείνετε ενημερωμένοι, διακοπές, σκιά και γλυκό νερό. Ωστόσο, μπορούμε να συμπεριλάβουμε χαλαρωτικές δραστηριότητες στην καθημερινή μας ζωή για να γίνει πιο ανοιχτό και ευχάριστο. Τόσο το σώμα όσο και το μυαλό πρέπει να ξεκουραστούν από τις συνήθεις δραστηριότητες. Ως εκ τούτου, η εκτέλεση διαφορετικών δραστηριοτήτων, που μας επιτρέπουν να ξεχνάμε τις χρεώσεις και τα καθημερινά καθήκοντα, είναι ένα μεγάλο αίτημα να βγούμε από τη ρουτίνα και να διασκεδάσουμε. Μάθετε τι άλλο έχει να κάνει με εσάς και αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας.
Χορός: μια υπερπληρωμένη δραστηριότητα
Όποιο και αν είναι ο ρυθμός που κάνει το σώμα σας rock - rock, forró, samba, pop, funk, η ποικιλία είναι μεγάλη - ο χορός είναι μια μεγάλη δραστηριότητα για να χαλαρώσετε. Δεν είναι απαραίτητο να εισέλθει σε αυτό για να γίνει επαγγελματίας. η ιδέα εδώ είναι να διασκεδάσετε, να ξοδέψετε λίγη ενέργεια και να αλληλεπιδράσετε με άλλους ανθρώπους. Ως σωματική άσκηση, ο χορός είναι υπερσύγχρονος, προάγει τον κινητικό συντονισμό, διεγείρει τον καρδιακό ρυθμό και ενισχύει το σώμα, για να αναφέρουμε μερικά οφέλη. Επισημαίνει επίσης την κοινωνική πλευρά της δραστηριότητας, η οποία προάγει την αποθάρρυνση, την ατομική έκφραση και την κοινωνική αλληλεπίδραση.
Να είστε δημιουργικοί με τις καλές τέχνες
Βρείτε τον καλλιτέχνη που υπάρχει μέσα σας. Οι πλαστικές τέχνες διεγείρουν τη δημιουργικότητα, βελτιώνουν τον κινητικό συντονισμό, βοηθούν στη χαλάρωση του νου και έχουν ήδη στραφεί σε ένα πεδίο ψυχολογίας, θεραπειών τέχνης. Η δημιουργική διαδικασία που ασχολείται με τη ζωγραφική, τη γλυπτική και την ζωγραφική, για παράδειγμα, ενισχύει την αυτογνωσία, βοηθά στην έκφραση συναισθημάτων, καταπολεμά το άγχος και βελτιώνει την αυτοεκτίμηση.
Ανταμοιβή κηπουρικής
Η φροντίδα των φυτών είναι εξαιρετικά θεραπευτική. Έχοντας επαφή με τη γη και δίνοντας προσοχή στα φυτά - διατηρώντας τα απαλλαγμένα από παράσιτα και φροντίζοντας να αναπτυχθούν - όλα αυτά κάνουν την κηπουρική μια ανταμείβοντας δραστηριότητα. Δεν έχει σημασία αν έχετε έναν κήπο στο σπίτι ή απλά ένα παράθυρο, το ευχάριστο συναίσθημα της επαφής με τα φυτά και το βλέμμα του ομορφιά βλάστηση μπορεί να γίνει αισθητό ανεξάρτητα από το μέγεθος του χώρου σας.
Αρχαίες τεχνικές γιόγκα
Η χαλάρωση του νου, η βελτίωση της ευελιξίας και η ανάπτυξη της ευαισθητοποίησης του σώματος είναι μερικά από τα πολλά οφέλη της γιόγκα. Αυτή η χιλιετή Ανατολική φιλοσοφία έχει γίνει μια αίσθηση στη Δύση τα τελευταία χρόνια και τώρα είναι δυνατόν να βρεθούν μαθήματα σε σχεδόν κάθε γυμναστήριο και σε εξειδικευμένα σχολεία. Τα οφέλη της πρακτικής έχουν ήδη αναγνωριστεί ευρέως από τους εκπαιδευτικούς φυσικής αγωγής και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως βοήθημα για την υγειονομική περίθαλψη. Η πρακτική είναι σχεδόν χωρίς αντένδειξη, διότι υπάρχουν τρόποι διαφορετικών επιπτώσεων, αλλά είναι πάντα σκόπιμο να αναζητήσετε γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.
Ισχυρές φωνητικές χορδές με το τραγούδι
Το τραγούδι είναι πραγματικά μια μεγάλη θεραπεία για να αποσπάσετε το μυαλό σας από τα προβλήματα. Η ψαλμωδία χαλαρώνει, λειτουργεί το μυϊκό σώμα των φωνητικών χορδών και η αναπνοή, βοηθά στη μείωση του στρες, προάγει το καλό χιούμορ και ακόμα αυξάνει τη συγκέντρωση. Εάν αυτό είναι το στυλ σας, αξίζει να επενδύσετε σε μαθήματα. Αλλά ένα βουητό στο ντους ή ένας τροχός κιθάρας με φίλους ήδη σπάει τη ρουτίνα και κάνει την ημέρα πιο ελαφριά.
Χαλαρώστε με τάξεις θεάτρου
Το θέατρο και τα αυτοσχέδια παιχνίδια είναι δραστηριότητες διασκέδασης, η οποία από μόνη της είναι ήδη πολύ χαλαρωτική. Ωστόσο, η δράση υπερβαίνει τη διασκέδαση, βελτιώνοντας την έκφραση του σώματος, τη φαντασία, τον αυθορμητισμό, την κοινωνική αλληλεπίδραση και τις αισθητηριακές και κινητικές δεξιότητες. Βοηθά επίσης στον έλεγχο της αναστολής και σας διδάσκει να εργάζεστε καλύτερα ως ομάδα και να αντιμετωπίζετε καταστάσεις πίεσης.
Η κουζίνα είναι μια "πλήρης πλάκα" για να χαλαρώσετε
Το μαγείρεμα μπορεί να είναι ένα αγχωτικό έργο ή μια εξαιρετικά χαλαρωτική δραστηριότητα. Εξαρτάται περισσότερο από το ενδιαφέρον σας για γαστρονομία παρά με την ικανότητά σας. Για όσους απολαμβάνουν το μαγείρεμα, είναι ένα "πλήρες πιάτο": δημιουργεί αισθητήρια ερεθίσματα, αφού τρώμε με όλες τις αισθήσεις. βοήθεια με τον προγραμματισμό και την οργάνωση δεξιοτήτων, "πόσες μερίδες;", "τι να κάνετε πρώτα;"; και διεγείρει τη δημιουργικότητα, γιατί που δεν επιθυμεί να φάει ένα διαφορετικό πιάτο, ακόμα περισσότερο εάν παρουσιάζεται με την τέχνη; Η προετοιμασία ενός νέου πιάτου είναι επίσης μια τέλεια δικαιολογία για να συγκεντρώσετε φίλους και να διασκεδάσετε.
Συλλέξτε και πάλι παιδί
Είναι πολύ κοινό για τα παιδιά να έχουν κάποια συλλογή, αλλά όταν μεγαλώνουν, οι περισσότεροι αφήνουν αυτή τη "μανία", η οποία σήμερα θεωρείται ως ένα σοβαρό χόμπι, συλλέγοντας. Αλλά τι να συλλέξει; Κανονικά, επιλέγουμε κάτι που μας αρέσει πολύ και αυτό έχει κάποιο νόημα για εμάς. Υπάρχουν εκείνοι που συλλέγουν παλιά αρχεία, περιοδικά, γραμματόσημα, πηγαίνουν από τη γεύση του καθενός. Έχοντας μια συλλογή, επίσης, διεγείρει την αναζήτηση νέων γνώσεων και παρέχει αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους, όπως σε εμπορικές εκθέσεις. Αν είναι κάτι που μπορείτε να φτιάξετε, όπως μοντέλα αυτοκινήτων και αεροσκάφη, μπορεί να είναι ακόμα πιο διασκεδαστικό.
Ο αθλητισμός δεν κουράζει, χαλαρώνει
Μην ξεγελιέστε να σκεφτείτε ότι για να χαλαρώσετε πρέπει να κάνετε ήσυχες δραστηριότητες. Η πρακτική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταναλώνετε ενέργεια, να μειώνετε το άγχος και να βελτιώνετε την ποιότητα του ύπνου, μια τέλεια φόρμουλα για να χαλαρώσετε. Για να μην αναφέρουμε τα οφέλη για τον οργανισμό, όπως ο βελτιωμένος καρδιακός ρυθμός, η ικανότητα των πνευμόνων, η ευκινησία και ο συντονισμός του κινητήρα. Το ιδανικό είναι να ασκείτε συχνά αθλήματα και να βοηθάτε έναν επαγγελματία.