Περιεχόμενο
Ο πόνος των τακουνιών είναι ένα κοινό παράπονο για άτομα με προβλήματα στα πόδια. Ακόμη και οι σύνδεσμοι των οστών και των πτερυγίων που έχουν δομηθεί για να υποστηρίξουν το σωματικό βάρος και να αντέξουν την κίνηση, το κίνημα εμφανίζεται συχνά καθώς οι άνθρωποι γερνούν. Με την ηλικία σας, η πλήρωση του υφάσματος γύρω από την φτέρνα αρχίζει να φθείρεται. Μεταξύ των κοινών αιτιών του πόνου σε αυτή την περιοχή είναι η κνησμώδης και πελματιαία περιτονίτιδα, που συνδέονται και με τη φλεγμονή του ιστού στην περιοχή. Φορώντας παπούτσια που ταιριάζουν καλά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου.
Οδηγίες
-
Επιλέξτε ένα παπούτσι που θα δώσει την κατάλληλη υποστήριξη στα πόδια σας. Γυρίστε το παπούτσι ανάποδα. Κρατήστε το από την περιοχή των δακτύλων και των τακουνιών σας και στη συνέχεια προσπαθήστε να το διπλώσετε. Το παπούτσι είναι πολύ εύκαμπτο αν διπλωθεί στη μέση χωρίς μεγάλη αντίσταση. Ένας άλλος τρόπος για να αναγνωρίσετε ένα κακώς κατασκευασμένο παπούτσι είναι να ελέγξετε αν το πίσω μέρος της φτέρνας βυθίζεται όταν τον πιέζετε.
-
Σφίξτε τη φτέρνα του παπουτσιού για να δείτε αν διατηρεί το σχήμα του. Το παπούτσι είναι πολύ άκαμπτο αν η φτέρνα δεν λυγίσει καθόλου. Αν και αυτή η περιοχή θα πρέπει να κάμπτεται λίγο, το πίσω μέρος του παπουτσιού θα πρέπει να κρατήσει το σχήμα του. Ένα καλό παπούτσι πρέπει να καμφθεί στην μπάλα του ποδιού και να μην πάει πάρα πολύ προς τη φτέρνα.
-
Βεβαιωθείτε ότι το παπούτσι διπλώνεται στην περιοχή των δακτύλων. Ένα σωστά σχεδιασμένο παπούτσι μειώνει την τάση στην αψίδα και στη φτέρνα, κατανέμοντας την πίεση πρόσκρουσης πιο ομοιόμορφα μεταξύ του εμπρός μέρους του ποδιού και της φτέρνας.
-
Επιλέξτε ένα παπούτσι που έχει πιο σκληρή εσωτερική σόλα. Δεν θα θέλετε το πόδι σας να κινείται πάρα πολύ μέσα στα υποδήματα, ειδικά στη φτέρνα. Οι μαλακές, με επένδυση πέλματα μπορεί να μην είναι σε θέση να στηρίξουν το βάρος του σώματός σας, προκαλώντας πάρα πολύ πίεση ποδιών.
-
Τοποθετήστε το χέρι σας μέσα στις άκρες των δακτύλων σας. Μετακινήστε το από τη μια πλευρά στην άλλη. Εάν το παπούτσι φαίνεται να διογκώνεται εύκολα με την πίεση, δεν θα προσφέρει αρκετή υποστήριξη στο μπροστινό μέρος του ποδιού σας. Ένα υπόδημα που εκτείνεται πολύ επιτρέπει μια πολύ μεγάλη πλάγια κίνηση.
-
Κρατήστε το παπούτσι από τη φτέρνα και την περιοχή των δακτύλων, στρίβοντας το προς αντίθετες κατευθύνσεις. Τα παπούτσια πρέπει να στριφογυρίζουν λίγο.
Πώς
- Πετάξτε τυχόν φθαρμένα παπούτσια τακουνιών.
- Εάν έχετε προβλήματα με τα πόδια, μιλήστε με έναν ποδατάρχη για τα επαγγελματικά αξεσουάρ υποδημάτων για να βοηθήσετε τα πόδια σας να υποστηρίξουν καλύτερα.
- Αφαιρέστε τα παπούτσια και τα τοποθετήστε σε μια επίπεδη επιφάνεια ώστε να τα εξετάσετε από πίσω. Εάν φαίνονται να είναι πολύ απότομες μέσα ή έξω, ήρθε η ώρα να αγοράσετε ένα νέο ζευγάρι.
Ανακοίνωση
- Ένα παπούτσι που δεν υποστηρίζει τη σόλα δεν μπορεί να διατηρήσει την κατάλληλη ισορροπία. Αυτή η κατάσταση υπερφορτώνει τους τένοντες και σφίγγει την πελματιαία όψη.