Περιεχόμενο
Αν και λίγο επιπλέον ύπνος το σαββατοκύριακο φαίνεται σαν καλή ιδέα, μπορεί πραγματικά να προκαλέσει πονοκεφάλους. Αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορούν να κάνουν το πρωί σας δύσκολο, αλλά μπορείτε να τους αποτρέψετε κοιμάται το συνιστώμενο χρονικό διάστημα.
Αιτίες
Ο ύπνος περισσότερο από το συνιστώμενο επτά ή οκτώ ώρες τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Σύμφωνα με το WebMD (American Health Research Organisation), ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία των νευροδιαβιβαστών και της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους. Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί επίσης να διαταράξει τον κύκλο ύπνου σας, προκαλώντας σας να ξυπνήσετε αργά το βράδυ και να πάρετε πονοκέφαλο το επόμενο πρωί. Αυτό μπορεί επίσης να σας κάνει να σταματήσετε να παίρνετε κάποια καφεΐνη που λαμβάνεται συνήθως το πρωί, προκαλώντας επακόλουθο πονοκέφαλο.
Ημικρανίες
Ο πολύ ύπνος μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες, έναν πιο οδυνηρό τύπο πονοκέφαλου από το κανονικό. Η ημικρανία προκαλεί, όπως ο ύπνος πάρα πολύ, διευρύνει τις αρτηρίες στο κεφάλι σας και τις κάνει να φλεγμονή, προκαλώντας έντονο πόνο και πιθανώς ναυτία.
Πρόληψη / Λύση
Διατηρήστε το ίδιο πρόγραμμα ύπνου τα σαββατοκύριακα που έχετε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και προσπαθήστε να κοιμηθείτε μεταξύ επτά και οκτώ ωρών. Συνεχίστε να παίρνετε την πρωινή καφεΐνη και διατηρήστε τη δραστηριότητά σας ρουτίνα τα σαββατοκύριακα παρόμοια με τη ρουτίνα σας για την εβδομάδα, για να αποφύγετε πονοκεφάλους που προκαλούνται από πολύ ύπνο Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε περισσότερες από οκτώ ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση.