Περιεχόμενο
- Εισαγωγή
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Μελανίνη και σοκολάτα
- Σολομός κατά των ελεύθερων ριζών
- Τα κόκκινα φρούτα παράγουν κολλαγόνο
- Αμύγδαλα στο σνακ
Εισαγωγή
Βρίσκεστε σε ένα αμείλικτο, καθημερινό κυνήγι για να βρείτε λευκές τρίχες στα μαλλιά σας; Έτσι, πρέπει να το ξέρετε: Συχνά, αυτές οι ενοχλητικές γκρι τρίχες προκαλούνται από άλλους λόγους εκτός από τη γενετική. Γνωρίζατε ότι ορισμένες διατροφικές ανεπάρκειες μπορεί να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών; Επιλέξτε τρόφιμα που περιέχουν απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για να διατηρήσετε το χρώμα και τη φωτεινότητα των μαλλιών σας. Επίσης, απολαύστε τα επιπλέον οφέλη για την υγεία σας.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Επιλέξτε σκούρα λαχανικά για να πάρετε τις απαραίτητες βιταμίνες Β. Το τριχωτό της κεφαλής βασίζεται στις βιταμίνες Β-6 και Β-12 για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Το χρώμα των μαλλιών σχετίζεται με τις ορμόνες και η βιταμίνη Β-2 είναι ένας σημαντικός ενεργοποιητής της παραγωγής ορμονών.
Μελανίνη και σοκολάτα
Ο χαλκός είναι απαραίτητος για την παραγωγή μελανίνης, πηγής χρώματος μαλλιών. Έτσι, οι ανεπάρκειες χαλκού μπορούν να προκαλέσουν γκρίζα μαλλιά. Για να γεμίσετε αυτό το κενό, πρέπει να επιλέξετε μια καραμέλα. Η πικρή σοκολάτα περιέχει τη δύναμη του χαλκού. ανάμεσα στα τρόφιμα πλούσια σε αυτή την ουσία έχουμε φακές και μανιτάρια.
Σολομός κατά των ελεύθερων ριζών
Συχνά, ο σολομός έχει επαίνους για τα οφέλη για την υγεία του και δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό το στέλεχος καθιστά τις τρίχες ουσιαστικά υγιείς. Το σελήνιο, που βρίσκεται στον σολομό, βοηθά στη ρύθμιση της παραγωγής βασικών ορμονών για υγιή μαλλιά. Αυτό το ορυκτό καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες.
Τα κόκκινα φρούτα παράγουν κολλαγόνο
Τα κόκκινα φρούτα - κυρίως οι φράουλες - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταναλώσετε επιπλέον βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου (που βρίσκεται στα θυλάκια των τριχών) και καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που σχετίζονται με τη διαδικασία γήρανσης. Άλλες αντιοξειδωτικές βιταμίνες μπορούν να βρεθούν στη βιταμίνη Α (σε πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα) και στη βιταμίνη Ε (ξηροί καρποί και φασόλια).
Αμύγδαλα στο σνακ
Για να τρώτε περισσότερη βιταμίνη Ε και χαλκό, επιλέξτε αμύγδαλα. Μπορούν να καταναλωθούν σε ένα απλό σνακ και να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των πιέσεων για φαγητό. Επιπλέον, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των κακών επιπέδων χοληστερόλης.