Περιεχόμενο
Ο ΔΜΣ είναι ένα μέτρο που δίνει μια ιδέα για το συνολικό σωματικό λίπος, με βάση το ύψος και το βάρος. Χρησιμοποιείται για την αξιολόγηση της υγείας των ανδρών και των ανδρώνενήλικες γυναίκες, ο δείκτης BMI είναι συντομογραφία του δείκτη μάζας σώματος. Εντούτοις, μπορεί να είναι ανακριβές αν δεν ληφθεί υπόψη το μέγεθος του σώματος.Άλλοι παράγοντες που αγνοεί ο υπολογισμός του ΔΜΣ είναι η μυϊκή πυκνότητα ή η άλιπη μάζα και, αν και οι δύο είναι θετικές για την υγεία, οδηγούν σε μεγαλύτερο σωματικό βάρος.
Οδηγίες
-
Ζυγίστε και καταγράψτε την τιμή σε χιλιόγραμμα.
-
Καταγράψτε το ύψος σας σε μέτρα.
-
Βρείτε το τετράγωνο του ύψους. Για παράδειγμα, αν το ύψος σας είναι 1,6 μ.κάνουν: 1.6 x 1.6 = 2.56
-
Χωρίστε το βάρος σας σε χιλιόγραμμα με την τιμή που βρίσκεται στο Βήμα 3. Για παράδειγμα, αν το βάρος σας είναι 55 κιλά, κάντε: 55 ÷ 2.56 = 21.48
-
Τώρα έχετε την αξία του ΔΜΣ σας.
Προσδιορίστε τον ΔΜΣ σας
-
Χρησιμοποιήστε ένα μέτρο ταινιών για να καθορίσετε το μέγεθος του καρπού σε εκατοστά.Σημειώστε αυτήν την τιμή.
-
Με βάση το μέγεθος του καρπού, καθορίστε εάν η οστική δομή σας είναι μεγάλη:
ΓΥΝΑΙΚΕΣ Υπό ύψος 1,57 μ.: Ο παλμός θα έχει μια μέτρησηπάνω από 14,6 cm. Από ύψος 1,57 m έως 1,65 m: Ο παλμός θα έχει μέτρηση άνω των 15,8 cm. Πάνω από 1,65 μ. Ύψος: Ο παλμός θα έχει μέτρηση πάνω από 16,5.
ΜΕΝΗ Πάνω από 1,65 μ. Ύψος: Ο παλμός θα έχει μέτρηση πάνω από 19 εκατοστά.
-
Εάν οι μετρήσεις υποδεικνύουν ότι η δομή του οστού σας είναι μεγάλη, προσθέστε 10% στον υπολογισμένο ΔΜΣ.Ο ιδανικός ΔΜΣ για ένα άτομο με μεγάλη οστική δομή είναι 23 έως 25.
Γνωρίστε το μέγεθος της δομής των οστών σας
Πώς
- Παρακάτω αναφέρονται οι σειρές BMI για υγιείς ανθρώπους. Αν σαςΗ οστική δομή είναι μεγάλη, προσθέτει έως και 10% της αξίας.
- BMI κάτω από 18,5 = Κάτω από το βάρος
- ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 24,9 = Υγιεινή
- ΔΜΣ μεταξύ 25 και 29,9 = Υπερβολικό βάρος
- ΔΜΣ πάνω από 30 = Παχυσαρκία
Τι χρειάζεστε
- Χαρτί
- Αριθμομηχανή
- Μέτρο ταινιών