Πώς να κάνει ένα γυμναστήριο σπίτι πολεμικών τεχνών

Βίντεο: Οι χειρότεροι τύποι που θα πετύχεις να κάνουν πολεμικές τέχνες

Περιεχόμενο

Οδηγίες
Πώς
Ανακοίνωση
Τι χρειάζεστε

Αφιερωμένοι επαγγελματίες πολεμικών τεχνών γνωρίζουν τη σημασία της εξάσκησης του αθλήματος έξω από το dojo. Η πρακτική στο σπίτι θα σας οδηγήσει να αναπτύξετε και να ακονίσετε τις ικανότητές σας και μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε μια εσωτερική ακαδημία πολεμικών τεχνών με λίγα εξαρτήματα.

Οδηγίες

Η εγκατάσταση άσκησης πρέπει να έχει καθρέφτη (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

Βρείτε την τοποθεσία. Ένα μικρό κενό δωμάτιο, υπόγειο ή γκαράζ μπορεί να μετατρέψει το γυμναστήριο σε πρακτική πολεμικών τεχνών.
Τοποθετήστε μια τσάντα διάτρησης για να δουλέψετε τις γροθιές και τα κλωτσιά σας. Μπορείτε να κρεμάσετε την τσάντα σε ένα άγκιστρο από την οροφή ή να χρησιμοποιήσετε μια υποδοχή ειδικά για αυτό το είδος πρακτικής.
Τοποθετήστε μια σακούλα διπλού άκρου. Μια σακούλα διπλού άκρου είναι παρόμοια με την τσάντα διάτρησης, εκτός από το ότι συνδέονται πάνω και κάτω. Αναρτώνται με ελαστικά κορδόνια, έτσι ώστε η τσάντα να σβήνει όταν χτυπιέται, γεγονός που την βοηθά να αναπτύξει ταχύτητα και αντανακλαστικά. Τοποθετήστε τη σακούλα διπλού άκρου σε απόσταση λίγων βημάτων από την τσάντα.
Βάλτε ταινία στους τοίχους. Χρησιμοποιήστε μικρά κομμάτια σκουρόχρωμων κορδονιών - όπως ταινία κάλυψης ή ταινία μόνωσης - για να επισημάνετε τον τοίχο σε διάφορα ύψη. Αυτά τα σημάδια θα χρησιμεύσουν ως στόχοι όταν ασκείτε μια σκιώδη μάχη ή κλοτσιές.
Βάλτε έναν καθρέφτη στο δωμάτιο. Ο καθρέφτης είναι ζωτικής σημασίας για την εκπαίδευση των πολεμικών τεχνών καθώς σας επιτρέπει να δείτε το σχήμα του. Βάλτε έναν μεγάλο καθρέφτη σε ένα δωμάτιο που έχει άφθονο χώρο, χρησιμοποιήστε αυτόν τον χώρο για να κάνετε κλοτσιές ή kata.
Βάλτε ένα χαλί στο πάτωμα. Εάν το δάπεδο σας είναι κατασκευασμένο από ξύλο ή σκυρόδεμα, χρησιμοποιήστε ένα παραγεμισμένο χαλί. Θα προστατεύσει τα γόνατά σας όταν κάνετε κλωτσιές που περιλαμβάνουν άλματα και πτώσεις.
Συμπεριλάβετε εκπαιδευτικό εξοπλισμό όπως σχοινιά άλματος και γάντια πυγμαχίας για να βοηθήσετε στην ολοκλήρωση του γυμναστηρίου σας. Ορισμένοι αλτήρες ή ζώνες αντίστασης μπορούν επίσης να ωφελήσουν την εκπαίδευσή σας.